Цитата Bastian (

)
но это не значит что начинающим они не окажут пользы.
Начинающих от всего прет вообще. Я за первые 6 месяцев 20 кг набрал. Без спортпита.
Цитата Bastian (

)
Потом далее Бцаа это все таки топливо для мышц
Что за "топливо"? Нет в медицине такого термина. БЦА - это обычные аминокислоты , которые содержатся ВЕЗДЕ .
Цитата Bastian (

)
делаю 9 упражнений по 5 подходов
45 подходов за тренировку?) Ты так угробишь себя. 3-5 упражнений по 3 подхода. Не более 1,5 часов. Максимум.
Цитата Bastian (

)
после тренировки я как бы уже в ауте :-) на жену не залезть, с детьми не поиграть, кто занимается думаю меня понимают, спать трудно ворочиешся, с утра тяжеловатенько.
Неудивительно)))) Цитата Bastian (

)
но это не реально получать столько белка из еды
Протеин пей. Я пью каждый день. Там все эти ВЦА содержатся.