Регистрация | Вход Ср, 27.10.21, 05:56 | Приветствую Вас Гость | RSS
Современный Форум о ВИЧ
Новые сообщения · Правила форума · Поиск · Участники · RSS
Центр на Соколинке в Москве [2944 ответов]
Вт 26.10.21 23:39 от sheldon
Можно ли перейти на двойную терапию Долутегравир-Ламивудин? [39 ответов]
Вт 26.10.21 22:18 от Dunhill
Побочные эффекты терапии. Смена АРВТ. [3439 ответов]
Вт 26.10.21 18:57 от parsek73
Самая современная ВАКЦИНАЦИЯ ! [334 ответов]
Вт 26.10.21 16:24 от Draga
Самая современная терапия. Обзор исследований [6469 ответов]
Вт 26.10.21 14:26 от Draga
Бессонница [7 ответов]
Пн 25.10.21 16:26 от Moroz
TDF vs TAF [33 ответов]
Вс 24.10.21 20:25 от Dunhill
Долутегравир/Тивикай (Схемы АРВТ на основе DTG). [1632 ответов]
Сб 23.10.21 13:41 от Александрович

Кстати:
Вирус (от лат. virus - яд), - неклеточная форма жизни, представляющая собой крайне упрощенную паразитическую структуру, способную проникать в живую клетку и размножаться внутри нее.

ВИЧ+ Чат [ без политики ]
Форма входа
Логин:
Пароль:
ВИЧ+ Опрос
Вы курите?

Результаты · Архив опросов

Всего ответов: 1906
Хостинг от uCoz ::
  • Страница 1 из 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • »
Модератор форума: Webmaster, ksyu  
Современный Форум о ВИЧ » Жизнь+ » У женщин свои секреты » Как набрать вес?
Как набрать вес?
WebmasterДата: Пн, 14.06.10, 11:05 | Сообщение # 1
Вебмастер
Администратор
Откуда: New Delhi
Сообщений: 2413
Комплименты: 154
Offline
Регулярно питайтесь три раза в день
Это означает, что Вы должны вовремя и регулярно завтракать, обедать и ужинать. Следовательно, Вам необходимо каждый день готовить и не пропускать обед либо завтрак даже, если Вы опаздываете на работу либо просто не хотите есть.

Перекусывайте три раза в день

Это означает, что помимо трехразового питания, Вы должны три раза перекусывать между приемами основной пищи (утром, в обеденное время и вечером). Желательно делать это в одно и тоже время. Установите себе график приема пищи и следуйте ему.

Не принимайте низкокалорийные (не содержащие калории) напитки

Под такими напитками мы подразумеваем содовую, чай и кофе без сахара, минеральную воду. Пейте сливки, молоко (1% - 1,5% жирности), 100% сок.

Потребляйте калорийную пищу

Следует заменить сельдерей и морковь на нечто более калорийное: картофель, зерновые и бобовые. Замените яблочный либо апельсиновый сок на банановый либо клюквенный. Гранулированная крупа более калорийна, чем пропаренный рис. Возьмите за привычку проверять калорийность пищи, которую Вы покупаете в магазине.

Разнообразьте Ваше меню

Ваше меню должно включать пищу, содержащую крахмал (картофель, рис, пасту, хлеб, крупы), овощи и фрукты и пищу, богатую протеинами (курицу, красное мясо, рыбу, тофу, яйца, сыр, бобовые, арахисовое масло). Потребляйте 2-3 ложки маргарина вместе с пищей.

Набрать вес, как это кажется на первый взгляд, не так уж и трудно. Просто необходимо следовать нескольким правилам и соблюдать их ежедневно. Итак, как набрать вес: В первую очередь включить в рацион куриное мясо , и сделать его основным продуктом питания при наборе веса. Оно легко усваивается, и содержит очень хороший белок - лучший строительный материал для мышц.

Яйца лучше использовать вареные всмятку (3 минуты варить), но не больше 3 яиц в день.

Творог 0% жирности, лучше всего подойдет "домик в деревне", этот белок надо использовать как дополнение к куриному мясу и яйцам.

Молоко оптимально подойдет 1,5% жирности, т.к. оно содержит достаточно белка, углеводов и не так много жиров.

Питание должно быть в основном белковым, плюс углеводы и немного жиров.

До и после тренировок хорошо поесть рис . Так как необходимо пополнять запасы гликогена в мышцах (запасы энергии в мышцах). Рис с этим прекрасно справляется. Рис до тренировки дает достаточно энергии для самой тренировки, а после помогает быстро восполнить расход энергии. По желанию, можете после тренировки выпить молока, а когда захочется поесть, то рис.

Да, диеты нужны не только для того, чтобы худеть. Диета - это специальное питание. И целей может быть много. И очень часто так бывает, что нам нужно похудеть или наоборот, набрать вес. Именно поэтому нам нужно знать, какие продукты стимулируют набор массы. Для спортсмена эти продукты просто находка, а для худеющего это беда.

Сельдь

Если вы худеете, то соленой селедочки надо кушать поменьше. Дело в том, что эта любимая многими рыба является одним из самых сильнейших естественных (природных) анаболиков. Это вещества, которые стимулируют белковые процессы и в частности синтез белка, что ведет к увеличению мышечной массы. В случае если вы серьезно занимаетесь силовыми видами спорта, это должно быть одно из любимых ваших блюд. Но если вы худеете, вам стоит ограничить потребление сельди. Помимо этого после соленой рыбы очень хочется пить. Что тоже вкупе с ярко выраженным анаболическим эффектом и хромом, которым также богата сельдь, дает очень хороший прирост мышечной массы.

Чеснок

Вам покажется это странным, но чеснок также сильный природный анаболик. Хотя причина возникновения этого эффекта полностью не известна, но это факт. Основная причина стимуляции белкового синтеза заключается в том, что чеснок вызывает чувство сухости в горле. И нам после блюд с чесноком хочется пить. А вода, как нам известно, это основа наших клеток. Вот вам и прибавление мышечной массы.

Кофе

Многие любят его. Особенно культуристы и особенно те, кто не принимает креатин. Знающие люди поймут меня. Этот бодрящий напиток, содержащий кофеин, обладает рядом свойств, которые, с одной стороны, противоречивы, а с другой - вполне логичны. Кофе обладает довольно сильным мочегонным эффектом. С одной стороны, это хорошо. Но с другой... Вы хоть раз пытались утолить жажду с помощью чашечки кофе? У вас получилось? Я думаю, нет. Кофе так же «просит» больше воды. Он выводит воду из нас, но и «заставляет» нас еще больше пить. Это действие кофеина. Он же стимулирует работоспособность. И если вы хотите взбодриться с помощью кофе, то вы должны помнить - кофеин начинает действовать через 40 минут.

Что делать, если есть не хочется? Надо просто увеличить расход энергии - т.е. заняться спортом. Любым. Для начала достаточно шейпинга или аэробики, бассейн, велосипед, ролики - все подойдет. А мышцы, которые будут потихоньку появляться, дадут желаемую полноту. Соблюдайте режим дня, высыпайтесь, чаще бывайте на свежем воздухе.

И еще, вы никогда не замечали, что среди полных людей гораздо меньше чрезвычайно эмоциональных личностей? Так что помимо сбалансированного питания стоит сбалансировать и эмоциональный фон. Жить станет гораздо проще. Старайтесь как можно меньше нервничать и не выходить из душевного равновесия. Выработайте в себе определенную флегматичность. Откажитесь от возбуждающих нервную систему продуктов: алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет, тонизирующих напитков.
Лечебное питание

Эффект лечения худобы значительно повышается благодаря применению различных настоев из целебных растений, улучшающих аппетит и пищеварение. В практике лечения худобы широко используют такие лекарственные растения, как софора, клевер, люцерна, левзея, одуванчик, полынь, тысячелистник, сабельник, яснотка, спорыш, крапива, кориандр, горец перечный. Из перечиселнных лекарственных растений готовят фитосбор (желательно включить в состав фитосбора 5-8 растений) в пропорции 1:1. Приготовление сборов: 2 столовых ложки предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 1 литром кипятка, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 минут в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принять в течение дня по 100-150 мл за 30 минут до еды. Для улучшения вкуса можно добавить мед, сахар, варенье. Курс лечения - 3-4 месяца. После чего делают перерыв на 10-14 дней, меняют сбор и продолжают лечение. Несмотря на наступившее улучшение фитотерапию необходимо продолжать в течение не менее 12 месяцев. В дальнейшем перейти на профилактический прием сборов весной и осенью (по 2 месяца). Сборы трав могут применяться в сочетании с другими лекарствами.

Усиленное лечебное питаниe назначается с учетом формы худобы и состояния организма.

Если вы страдаете болезнью печени или, точнее, ваш желчный пузырь не справляется со своей ролью в npoцессе пищеварения, выделяя в кишечник слишком мало желчи, вы не сможете пополнеть до тех пор, пока не будет обеспечена полная усвояемость жиров, поступающих в организм с пищей.

Вам не рекомендуется есть яйца, шоколад, колбасные изделия, вареную жирную пищу.

Включайте в свой пищевой рацион побольше сливочного масла и свежей сметаны. Свежая сметана очень хорошо усваивается организмом даже при больной печени.

Хорошо усваиваются организмом изделия из теста, риса. Ваша программа: желчегонные средства, усиленное лечебное питание в определенных врачом пределах, доста­точный полноценный отдых, бальнеотерапия.

Если вы страдаете расстройством пищеварения, целесообразно разделить суточный пищевой рацион на неболь­шие дозы, увеличив число приемов пищи, чтобы не перегружать желудок.

Если причиной вашей худобы является расширение или опущение желудка, мы можем предложить вам режим питания Вейра - Митчела.

Первые три-четыре дня. Исключительно молочный ра­цион. Через каждые два или три часа между 7 и 21 часами выпивают по 250 - 300 г молока.

Последующие два дня. В пищевой рацион дополнительно включают: утром -один яичный желток, взбитый в молоке; в 13 часов - один или два куска хлеба со сливочным маслом, фруктовый компот или фрукты; вечером -молочная каша.

Последующие дни. В полдень съешьте кусок жареного мяса и в качестве гарнира картофельное пюре или овощи. Суточный рацион молока можно уменьшить до 1 л.

В конце второй недели. Усиленный режим питания, в который включены молоко и высококалорийные пищевые продукты.

Чтобы быстро восстановить свои силы, необходимо увеличить содержание белков в суточном пищевом рацион (мясо, яйца, молоко), причем потребление мяса рекомендуется увеличить не менее чем на 100 г.

Ваша программа: легкое усиленное питание, физические упражнения с постоянно увеличивающейся нагрузкой

Если ваша худоба сопровождается отсутствием аппетита, мы рекомендуем вам режим усиленного питания, богатой белками (включайте, например, в обеденное меню мясо, рыбу, яйца) с постепенным увеличением калорий в суточном рационе. Красиво оформленная, вкусная, разнообразная пища возбуждает аппетит и хорошо усваивается opгaнизмoм.

Нецелесообразно без предварительной подготовки заставлягь свой организм принимать большие количества пищи, это может только усилить его отвращение к еде. Лучше постепенно увеличивать суточное потребление калорий (например, по 300 калории в день), доведя его до 5000. Этой можно добиться, учитывая свои вкусы и возможности, благодаря хитростям, с которыми мы вас ознакомим.

Ваша программа: средства, стимулирующие аппетит и пищеварение, усиленное питание, достаточный, полноценный отдых, мaccaж, физические упражнения, смена климата.

У вас нормальный аппетит, иногда даже чрезмерный, вы много едите, но уверены ли вы, что правильно составляете свой пищевой рацион? Мы предлагаем режим усиленного питания, который исключает перегрузку желудка и печени, так как день усиленного питания (3500 калорий) чередуется с днем нормального питания.

Суточный пищевой рацион распределяется следующим образом.

Первый завтрак: суп с овсяными хлопьями, 60 г сли­вочного масла, чашка «кофе с шоколадом», 40 г хлеба из ржаной муки и 90 г варенья.

Второй завтрак: 30 г хлеба, 20 г сливочного масла, 30 - 40 г жирной колбасы и чашка молока.

Третий завтрак: полтарелки бульона с макаронами илилапшой, 100 г жирного мяса, 300 г картофеля, жаренного в масле или в сале, или картофельного пюре со сметаной или сливочным маслом, 200 г овощей, заправленных 50 г масла.

Десерт: лимонный крем или пудинг с малиновым сиропом Полдник: 200 г какао, 50 г хлеба, 20 г сливочного масла и 20 г варенья.

Обед: 200 г картофеля, жаренного в масле или в сале, салат из овощей, 50 г хлеба с 20 г сливочного пасла, 30 г жирной колбасы.

Перед сном - вкусное высококалорийное кушанье, рецепт которого прилагается.

Рецепт «кофе с шоколадом: немного натурального кофе, 5 г шоколада, 5 г сахара, 10 г сливочного масла и 100 г цельного молока.

Рецепт мюсли: одно протертое крупное яблоко добавляется небольшими порциями, все время помешивая, в смесь, приготовленную из одной столовой ложки измельченных орехов, миндаля или фисташек, одной столовой ложки (без верха) овсяных хлопьев, замоченных в трех ложках горячего сока, выжатого из одного лимона, одной столовой ложки сгу­щенного молока. Не рекомендуется приготавливать мюссли заранее, так как протертые яблоки через несколько минут потемнеют н придадут кушанью неаппетитный вид.

Мюсли можно украсить мелкоистолченными opexaми, миндалем, кусочками шоколада.

Физические упражнения

Интерпретации позы плуга и позы рыбы. Итак, сядьте ровно расслабьте шею (всю шею, чем лучше расслабление, тем лучше эффект) и опустите голову вперед. Можно слегка тянуть голову руками. Главный смысл этого упражнения - растянуть задние мышцы шеи. Чем прямее будет спина, тем лучше будут тянуться именно мышцы шеи. Здесь главное не перерастянуть мышцы. Второе упражнение упражнение - сядьте ровно и опустите голову назад. Здесь руками ничего делать не надо. Просто максимально расслабляйтесь во время упражнения и голова будет сама опускаться все ниже и ниже. При закрытом рте область щитовидной железы расслабляется больше. Делайте упражнения по одному разу в день. Если где-то начинает болеть, то делайте перерывы на несколько дней.

Особые надежды на эти упражнения делать не стоит, но в нормализации активности они могут помочь (то есть, если щитовидка у Вас слишком активна, то они могут слегка снизить активность). Больше здесь делать ничего не стоит.

А вот на что стоит обратить внимание, так это на на анаболизм (благоприятный фон для построения тканей). При анаболизме все благоприятствует для естественного набора веса.

Отдых после еды. После каждого приема пищи желательно отдохнуть в затемненной комнате в течение получаса. Удобно лягте, потянитесь, забудьте обо всех заботах, и пусть ваш желудок спокойно работает.

Как можно больше спите. Сон успокаивает нервы, восстанавливает физиологическое и душевное равновесие, снимает усталость. В выходные и праздничные дни спите до полудня.

Физическая культура. Умеренные занятия физической культурой благоприятно влияют на пищеварение, обмен веществ и способствуют гармоничному развитию тела, не допуская излишнего отложения жира.

Физические упражнения можно выполнять с легкими гантелями. Постепенно увеличивайте нагрузку, но не доводите себя до утомления.

Развитие мышц ног.

Предлагаем вам упражнение для развития мышц ног и ягодиц, которое широко практикует­ся в танцевальных училищах станьте прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль тела. Поднимите одну ногу, согните ее в колене, затем резко выпрямите. Не изменяя положения тела, ни на что не опираясь, отведите вытянутую ногу в сторону и замрите на несколько секунд. Сделайте то же движение другой ногой.

Повторите это упражнение пять раз. Постепенно увеличивайте нагрузку, доведя число повторений этого упражне­ния до десяти-двенадцати раз.

Развитие мышц живота.

Лягте на спину, поднимите ноги и делайте ими круговые движения, имитируя езду на велосипеде. При этом не рекомендуется опускать ноги ниже 50 см. Повторите упражнение пять десять раз.

Лежа на спине, приподннмайте ноги на высоту 50 см от пола, вытяните их и делайте ими движения «ножницы», широко разводя их в стороны. При выполнении упраж­нения не отрываете спину от пола. Повторите упражне­ние восемь раз. Постепенно увеличивайте нагрузку, доведя число повторений этого упражнения до пятнадцати-двадцати раз.

Обопритесь руками и грудью о крепкий стол и подни­мите как можно выше прямые ноги. Повторите упражнение пять раз. Постепенно увеличивайте нагрузку, доведя число повторений этого упражнения до десяти-двенадца­ти раз.

Развитие мышц груди.

Возьмите легкие гантели, разведите руки в стороны и делайте ими круговые движения в одну сторону, затем в другую.

Развитие мышц рук.

Возьмите легкие гантели, станьте прямо, руки разведите в стороны. Согнув руки в локтях, коснитесь гантелями плеч, затем разогните руки. Это уп­ражнение выполняется медленно, с усилием. Повторите его двенадцать раз.

Чтобы не было болей в спине, необходимо развивать спинные мышцы. Предлагаем следующие упражнения. Лежа на животе поднимите как можно выше одну руку, другую, затем обе руки. Повторите это упражнение пять-десять раз.

Лежа на животе, гюднимите как можно выше одну ногу, другую, затем обе ноги.

Развивайте дыхание
.

Развитие дыхания имеет такое же важное значение при лечении худобы, как и при лечении ожирения. При выполнении дыхательных упражнений дышите медленно, глубоко

Тренинг

Тренинг самый простой, базовый. Три тренировки в неделю. Больше не стоит. Роста вы не добавите, а энергию потратите. На каждой тренировке работаем по одной и той же программе. В каждом упражнении делаем три подхода, один разминочный с легким весом, второй промежуточный (вес чуть больше), третий целевой. Первый месяц не усердствуем (в отличие от диеты), изучаем технику упражнений и врабатываемся в тренинг и новый образ жизни и питания. Организму надо дать время на перестройку. Повторений в каждом упражнении 10. Даваться должны с усилием, но не избыточным. Если возможно в домашних условиях сделать раму для штанги, сделайте. Приседания дают массе очень много. Если есть тренер в зале или опытный на ваш взгляд атлет, просите его показать правильную технику (особенно в приседаниях).

Программа такова:

* Пресс (для разогрева и разминки)
* Приседания в суперсете с пуловерами с гантелей
* Мертвые тяги (в домашних условиях подтягивания на перекладине или тяги штанги в наклоне)
* Жимы лежа
* Жимы с груди сидя или стоя

Суперсеты приседаний с гантелями способны расширить и поднять грудную клетку и исправить ее впалость. Для пуловеров потребуется скамья, как, впрочем, и для жимов лежа.

Через месяц, попривыкнув к программе, следует постепенно начинать увеличивать веса в каждом упражнении. Добавляйте понемногу, по 2,5 кг раз в неделю, скажем, по понедельникам. По прежнему работаем не до отказа, но каждую неделю веса повышаем. Так постепенно дойдем до того момента, когда больше 10 повторений с определенным весом в каком-нибудь из упражнений уже сделать не сможем. Не паникуйте, делайте 10 раз и каждую неделю пробуйте сделать 11-й. Осилили 11-ое повторение, повышайте вес на 2,5 кг и опять делайте до отказа, сколько получится. Опять же повышаем вес только по понедельникам, что бы дать мышцам время на адаптацию. Обязательно записывайте результаты каждой тренировки, какой вес в каком упражнении и сколько раз был поднят.

Желательно, что бы больше никакой физической активности в вашем расписании не было, вам нужно беречь энергию для роста мышц.

Между прочим, все это время вес вашего тела должен постоянно расти, если вы следуете рекомендациям по диете и хорошо спите. Если этого не происходит, ешьте еще больше, увеличивайте порции.

Постепенно месяцев через пять-семь вы почувствуете, что несмотря на все ваши ухищрения с программой и диетой, вес тела больше не хочет повышаться. Пришло время менять программу, менять диету, но это уже предмет другой статьи. Вы же за эти 5-7 месяцев уже должны добавить 10-15 кг массы, что сразу же начнут замечать ваши друзья и не друзья.
Пищевые добавки

Когда речь заходит о пищевых добавках, то вам они, скорее всего, не понадобятся. Лучше, если ваша пищеварительная система будет самостоятельно справляться со всеми питательными веществами, ведь режим питания - главный источник здоровых калорий. Если вы правильно питаетесь, то нет необходимости в пищевых добавках.

С утра - овсяная каша без масла, мясо с печеным картофелем или макаронными изделиями, какао с молоком или кофе. Эти блюда зарядят энергией на целый день, т.к. содержат «медленные» углеводы. Плюс аминокислоты (Amino Infusion 5000 от фирмы SciFit (жидкие, на сегодняшний день самые концентрированные), Amino 1500 от NOW (жевательные капсулы, включающие в свой состав две дополнительные аминокислоты), Super Amino 4800 (Dymatize). Amino Acids 1900 (Genesis Nutrition) - из недорогих, но качественных и витаминно-минеральные комплексы (Training Pak от фирмы SciFit, Animal Pak от Universal) - это дополнительно поможет ускорить обмен веществ и усвоение пищи.

Через два часа - белково-углеводный коктейль (можно гейнер, продающийся в магазине спортивного питания, а лучше добавлять в высокобелковый протеин фруктозу из супермаркета по 100 руб. за кг.).

Еще через два часа - большой стейк из красной рыбы (необходим минимум два раза в неделю) или мясо с макаронами плюс выпечка на десерт.

Через час можете перекусить бутербродами (без сливочного масла) с сыром и колбасой. К каждому приему пищи добавляйте по 3-5 капсул (а лучше столовую ложку жидких), аминокислот.

На ночь пейте высокобелковый протеин, лучше GlycerLean, он 8-ми часового действия, хватит на всю ночь. Вообще, в день вы должны выпивать минимум 1-2 шейкера с высокобелковым коктейлем. Из лучших протеиновых смесей могу посоветовать: Designer Whey от Next Proteins или 100% Whey Protein от Bioplex - в этих протеинах схожие «продвинутые» формулы обработки белка, Elite Whey от Dymatize - выгодный хороший протеин, содержит повышенное количество ВСАА и глютамина на порцию, можно сказать, что к нему нужен только креатин и все самые основные добавки для спорта у вас есть! Также отличные, реально «работающие» протеины: Econo Whey и Whey Complex Plus от ведущей американской фирмы SciFit, от этой же фирмы Methoxy Plus - протеин с анаболическими добавками.

В общем, прием пищи должен быть каждые 1.5-2 часа.

С утра и в течении дня вы должны есть много пищи, белков и углеводов в основном, не есть животные жиры (сливочное масло, сало). Но, жиры растительного происхождения (оливковое масло, рыбий жир) - полезны для суставов, их должно быть в рационе не менее 20%, белков и углеводов - по 40%.

Прекрасный источник углеводов - кондитерские изделия, желательно, домашнего приготовления, без использования маргарина. Блины, пирожки, булочки обязательно надо есть в течении дня не только для поддержания энергии и тонуса в мышцах, но и для их роста - ведь известно, что мышцы растут во время отдыха, а чем больше объем мышц, тем больше нужно калорий для их роста. Объем съедаемой за раз пищи повышайте постепенно, раза 2 в неделю.

Белок надо есть из расчета 3-3.5 гр. на килограмм собственного веса. Т.е., учитывая, что в день с пищей поступает 130-170 гр белка (при хорошем рационе питания), надо принимать дополнительно белок из протеиновых смесей, названия лучших из которых я привел выше.

Углеводы надо есть «долгие», т.е. не сахара. Сахара желательно принимать лишь с утра, когда есть время их переработать за день и сразу после тренировки, когда они как раз необходимы для скорейшего восстановления организма. Употребление сахаров, совмещенных с аминокислотами или протеином после тренировки оказывает на организм взрывной анаболический (способствующий росту) эффект. К углеводам необходимо добавлять аминокислоту глютамин - это проводник углеводов в мышечную ткань, преобразовывающий их в гликоген. Глютамин помогает накоплению гликогена в мышцах, что ведет к их увеличению в объеме и быстрейшему восстановлению организма в целом, укреплению иммунитета и, как следствие, более продуктивным тренировкам в дальнейшем.

Из специальных пищевых добавок могу порекомендовать Ecdysterone 300, GHT Stack или ZMA, Tribesterone 1500 или Tribulus. Все эти добавки рассчитаны на увеличение в организме уровня мужского гормона - тестостерона, уровня гормона роста (GH) и, в результате, мышечной массы, общей или сухой - зависит от диеты и характера тренировок.

Феноменально эффективны добавки с аргинином (L-Arginine) (Nitrox, а особенно Nitrox Infusion от SciFit, AAKG 3500 от Now) для поднятия в организме уровня оксида азота (NO2), а сочетание аргинин-креатин (L-Arginine-Creatine) дает просто потрясающий результат! Наилучшее сочетание аргинин-креатин - Nitrox Infusion + Creatine Infusion - одни из лучших разработок фирмы SciFit. Также отлично действует Trac от MHP - аргинин+креатин пролонгированного действия в порошкообразной форме.

Креатин (креатина моногидрат) - пожалуй, самая популярная на сегодняшний день пищевая добавка. Это то, что работает, то, что помогло многим быстро набрать мышечную массу и увеличить силу без применения стероидов. Очень эффективная и относительно недорогая вещица. Когда масса не растет или растет очень плохо, какие бы ухищрения ты не использовал, КРЕАТИН РЕАЛЬНО ПОМОЖЕТ нарастить хотя бы 2 кг в месяц. Через полгода после начала занятий можешь начать принимать данный препарат. Так что же это за чудо КРЕАТИН?..

Протеиновый коктейль. Готовиться следующим образом: в блендер (или емкость для миксера) заливаем 300 мл. молока (это в среднем, можно больше), добовляем 3 столовых ложки протеина (если к нему прилагается мерная ложка, то см. инструкцию на коробке), 1-2 яйца (сырых), для вкуса - один банан, можно клубнику, полчайной ложки меда и т.п. можно добавить мороженное.Все это как следует размешивается. Учтите, что если плохо размешать коктейль, то он будет комками - выпить такую гадость трудно, да еще и плохо усваивается. А ты думал, папка мед пьет? Пить следует мелкими глотками с паузами, чтобы смесь равномерно перемешивалась с желудочным соком.

Пиколинат хрома. Препарат на основе хрома для пополнения организма микроэлементом хромом. Уменьшает распад мышц во время интенсивных нагрузок и после. Т.е. пытается удержать накаченный объем мышц. Принимать по утрам 1капсулу. Фирмы производители разные, а состав вроде как один, т.ч. покупать дорогой нет смысла.

OKG. Стимулятор анаболизма (т.е. чтобы набранная мышечная масса не разрушалась) - соединение орнита и альфа-кетоглютарата. Предотвращает разрушение мышечного белка, увеличивает естественную секрецию гормона роста и повышает иммунную стойкость организма. Принимать 1 гр. в сутки до или после тренировки. Выпускают в порошке и таблетках. Производители разные.

ВСAА. Аминокислоты с ветвящимися цепочками валин, лейцин и изолейцин. Составляют ~35% мышечной ткани, обеспечивают приток энергии, замедляют распад, способствуют быстрому восстановлению после тренировки. Ну и соответственно чаще и быстрее расходуются сами... Принимать за 30 мин до и после тренировки. Выпуск разный. Полное название "Branched Chain Amino Acids" (ВСАА).

Глютамин. "Условно незаменимая" аминокислота, т.е. организм ее вырабатывает, но не всегда в достаточных кол-вах. Участвует в синтезе глюкозы, обмене инсулина, действует на иммунную систему и кислотно-щелочной баланс (в качестве переносчика азота и проводника протеинов и нуклеиновой кислоты). Служит основным топливом для быстро делящихся клеток. Короче нужен везде, а его не так и много, лучше принимать дополнительно... Выпускается в порошке, таблетках и жидком виде, многие протеиновые смеси уже содержат глютамин, т.ч. читай на упаковке. Как похудеть

Пивные дрожжи. Природный, натуральный источник микроэлементов, аминокислот и комплекса витаминов группы В - необходимых для развития и восстановления мышц после тяжелых физических упражнений. Улучшает обменные и восстановительные процессы организма, улучшает состояние кожи, ногтей, волос. Выпускаются как в чистом виде, так и с повышенными добавками микроэлементов (Mg, Zn, Fe и т.п.). применяют 5-15 таблеток в день. Противопоказаний не выявлено. Как похудеть

Пшеничные отруби. Природный источник пищевых волокон, которые выводят токсичные продукты обмена организма, помогают противостоять атеросклерозу, нервной возбудимости, нормализуют работу кишечника и желчевыделения. Содержат: белок, липиды, пищевые волокна, крахмал, витамины групп В, РР и т.п., микроэлементы. Применять можно к добавку к основной пище или принимать отдельно в чистом виде или запаривая кипятком.
Набор веса при помощи голодания

Вес людей зависти не от количества сьедаемой пищи, а только от того, как она усваивается и выделяется ими. Когда органы выделения работают плохо, можете есть сколько угодно жирной пищи, но это не прибавит вам веса. Падение веса - это ослабление всего организма, здоровья человека. Бесполезно вводить большое количество пищи, когда усвоение и выделение на низком уровне. Секрет повышения веса в том, чтобы сделать детоксическую систему более работоспособной при помощи голодания. Период физиологического отдыха является результатом голодания, влечет за собой лучшую работу органов пищеварения и усвоения. Организм обладает чрезвычайно мощными силами, когда он не перегружен излишним количеством пищи. У меня есть сестра, которую я очень люблю и, которая родилась очень слабым ребенком. Всю жизнь она носила кличку "худышка", и мать старалась дать ей как можно больше сливок, молока, свинины, заварных пряников и т.д. Но чем больше сестра принимала этих питательных продуктов, тем тоньше, слабее, беднее и болезненней она становилась. Позднее, после того как я оставил свой дом и поправил здоровье, я вернулся домой. Сестра была уже взрослым человеком, преподавала в высшей школе и была тонкой и истощенной, очень плохо выглядела и после тяжелого дня, проведенного в классах, валилась в полном изнурении. Она нашла величайшим чудом то, что сделалось со мной в результате естественного образа жизни и согласилась со всем тем, что я говорил ей. Я начал для Луизы с полного 7-дневного голодания на дистиллированной воде. Она была уверена, что природа принесет ей очищение пищеварительных и усваивающих органов и поможет построить новое тело. Она потеряла в весе, но после того, как голод был прерван, у нее развился огромный здоровый аппетит. Какие результаты принес ей этот недельный физиологический голод. Она никогда в жизни так не радовалась пище. Ее диета состояла из 50 свежих фруктов и сырых овощей. Кроме того, я ей дал отварные овощи, семечки, проросшие зерна, орехи и ореховые масла. Через 3 недели я назначил ей 10-дневное голодание, и это было началом ее новой жизни. Моя исхудавшая, истощенная сестра превратилась в прелестную, изящную женщину с округлыми линиями. Каждая часть тела, казалось была создана заново. Ее волосы стали блестеть, на щеках появился румянец, в глазах блеск, который бывает только у детей. Родные и друзья, соседи были потрясены этим превращением. В следующем году она вышла замуж, имеет детей и живет счастливо. Кроме голодания, я рекомендовал ей систему упражнений. Она начала с коротких прогулок пешком, затем они стали все продолжительнее. Уговорил ее использовать на полную мощность свежий воздух, солнечные ванны и ежедневно делать прогулки. Голодание - это величайший очиститель, т.к. только в очищенном организме могут быть нормальные функционирования - это магический ключ к "Сезам, открой дверь", к хорошему здоровью и долголетию. Конечно, люди разные, и одни получают хорошие результаты быстрее, чем другие.
15 актуальных советов

Основа всему - белок.
Представьте себе длинную елочную гирлянду из разноцветных шариков-украшений. Это и есть модель белковой молекулы. Ну а каждый цветной шарик - это какая-то одна аминокислота. Когда такая белковая "гирлянда" попадает к нам в пищеварительную систему, желудочный сок растворяет промежуточные соединительные звенья и "шарики" аминокислот вырываются н свободу. Они попадают в кровь и вместе с нею начинают путешествие по нашему организму.

Ешьте побольше углеводов.
Известно, что растения "питаются" солнцем. Больше того, растущие растительные ткани накапливают внутри себя энергию солнечных фотонов. И вся эта энергия "прячется" в особых молекулах под названием углеводы.

Калории - фактор роста.
Ученые додумались количество пищи измерять особыми единицами - калориями. Ими же измеряют расход сил человеком. Казалось бы, сколько калорий вы потратили, столько же надо возместить за кухонным столом. Нет, калорий надо "съесть" больше! Вспомните, рост мышц сам по себе нуждается в притоке энергии.

Жиры - друзья, а не враги.
Секреция важнейших гормонов и прием жиров связаны напрямую. Из жиров наш организм "делает" главные анаболические гормоны, в том числе, тестостерон. Вот почему переход на обезжиренную вегетарианскую диету всегда отзывается падением полового влечения - в организме меньше секретируется тестостерона. Однако избыток жиров вреден точно как их дефицит.

Пища должна быть разнообразной.
А что, если вместо натуральных продуктов принимать белок и углеводы в порошке, рыбий жир - чайными ложками, а витамины и минералы - в таблетках? Можно ли вырасти на такой диете? Вряд ли. Сегодня диетологи обнаружили в "живой" растительной пище около полусотни принципиально новых соединений, названных фитовеществами.

Чем больше, тем лучше.
Вам нужно много углеводов, чтобы восстановить огромные энерготзатраты тренинга. А это значит, что выбирать надо такие продукты, где углеводов больше всего. К такой "массонаборной" пище относятся: картофельное пюре, макаронные изделия, рис, изюм, мед, блины, овсяное печенье, сдоба, яблоки и спелые бананы. Эти продукты позволят вам набрать суточную "норму" углеводов, без риска переполнить желудок до отказа дыхания.

Перед тренировкой ешьте углеводы "замедленного действия".
Углеводы бывают двух видов: "быстрые" и "медленные". Одни перевариваются почти мгновенно. Другие залеживаются в кишечнике, помалу выпуская из себя энергию. Как отличить одно от другого? Пища с "быстрыми" углеводами обычно сладкая. Вот примеры: варенье, пирожные, торты, конфеты...

Все внимание послетренировочной трапезе.
Сверхинтенсивный тренинг вызывает повышение секреции кортизола, глюкагона и катехоламинов, гормонов, способных спровоцировать цепную реакцию разрушения мышечной ткани.

Перекусывайте как можно чаще!
Многоразовое питание (малыми порциями до 8 раз за сутки) придумали медики. Однако культуристы были первыми, кто взял эту стратегию питания на вооружение. Вот мнение известного профи Майка Матараццо: "Когда я разбил свой суточный рацион на множество мелких трапез, то сразу же прибавил в массе". Когда вы едите часто с небольшими перерывами, вашим мышцам обеспечен постоянный приток аминокислот (из белка) и глюкозы (из углеводов).

Не забудьте о витаминах С и Е.
В процессе тренинга организм атлета в невообразимых количествах рождает свободные радикалы. Эти вреднейшие соединения разрушают мышечную ткань. Больше того, ученые считают их главной причиной многих заболеваний - от кожных до рака. И все равно спортсмены до преклонных лет остаются здоровыми людьми.

Воспользуйтесь "услугами" креатина и глутамина.
Как пищевая добавка креатин не имеет себе равных - он реально повышает выносливость, уровень мышечной энергетики и стимулирует синтез белка. Вкалывает, короче, за троих.

Ориентируйтесь по весам.
Показания ваших напольных весов напрямую связаны с количеством потребляемых вами углеводов. Каким образом? Все очень просто: если весы показывают, что вы прибавляете от 200 до 500 гг. в неделю, значит, углеводов вы едите достаточно. Если же ваш вес не растет, то съеденных вами углеводов, по всей видимости, недостаточно.

Кроме весов вам понадобится калибр.
Чтобы оценить перспективы атаки, опытный командир прибегает к самым разным способам оценки ситуации. Вот и вам нельзя ограничиваться одними весами. Есть такая замечательная штука - калибр для измерения складок кожи; он позволяет более-менее точно определить удельное соотношение между мышцами и жиром в композиции вашего тела.

Пейте больше воды.
Не будете пить воду в нужном количестве - останетесь при своей прежней массе. Почему? Да потому, что ваш организм на 75 % состоит из воды, и никакой рост без нее попросту невозможен. При обезвоживании организма вода покидает мышечные клетки и тем самым запускает механизм разрушения мышечной ткани.
Не забывайте, кстати, что действие креатина и глютамина во многом основано на эффекте "разбухания" мышц, то есть наполнения их жидкостью. "Притягивая" воду в мышечные клетки, креатин с глютамином подталкивают мышцы к дальнейшему росту.

Налегайте на мясо.
Последние исследования ученых показали, что натуральная говядина ничуть не хуже постных куриных грудок или рыбы. Нежирные части туши - огузок, пашина - содержат столько же пищевого жира и холестерина, зато по части "энергоемких" витаминов группы В, в том числе В12 , а также креатина, железа и цинка говядина не имеет себе равных.

Витамин В12 , железо и цинк выступают в роли "катализаторов" роста клеток; в частности, они необходимы для синтеза красных кровяных телец (эритроцитов). Помимо того, цинк работает на "производство" тестостерона, мужского полового гормона, отвечающего за силу и размеры мышц.

Итак, если вы хотите стать покрупнее, ешьте много, но с толком - вот тогда вы обрастете не жиром, а первосортной мышечной массой!
Витамины

Витамины (от лат. Vita - жизнь) - особые органические вещества, которые, не являясь источником энергии или строительным материалом для организма, тем не менее, необходимы (в минимальных количествах) для его нормальной жизнедеятельности (и даже для самого существования). Они участвуют в обмене веществ, являются биологическими ускорителями химических реакций, протекающих в клетке, повышают устойчивость к инфекционным заболеваниям и т.п.

Важнейшие витамины, участвующие в наборе веса:

С, В6, В1, D, ВЗ, Е, А, В2, Н, В12

Источник утерян


www.u-hiv.org - лоукост препараты из Индии
 
duimovochkaДата: Пн, 14.06.10, 15:03 | Сообщение # 2
Золото
+
Откуда: Екатеринбург
Сообщений: 239
Комплименты: 2
Offline
Доступно только для пользователей
 
DearДата: Пн, 06.09.10, 23:51 | Сообщение # 3
Открытие
+
Откуда: Ростов-на-Дону
Сообщений: 1
Комплименты: 0
Offline
Вероятно существует все же для каждого некая индивидуально норма набора веса, в зависимости от его обмена.
Мне тоже кажется с обменом не поспоришь. Я тоже всю жизнь имею стабильный вес 55кг, независимо от голоданий и обильного питания. Моя жена тоже худеет с очень большим трудом, несмотря на бесконечные сыроедения, голодания и прочие попытки.
Но я попробую придерживаться описанных методов, очень хочется немного поправиться.
 
moroz1Дата: Вт, 07.09.10, 15:15 | Сообщение # 4
Бесценный опыт
+
Откуда: Екатеринбург
Сообщений: 1184
Комплименты: 31
Offline
Вот это работа,целый научный труд wink .Обязательно прислушаюсь к советам.

Модер, обнуляй мой % замечаний!
 
statusДата: Ср, 08.09.10, 07:45 | Сообщение # 5
Золото
+
Откуда: Екатеринбург
Сообщений: 388
Комплименты: 13
Offline
Быстрота обмена веществ-вот, скорее ,причина весовых категорий . У худощявых- высокий уровень кортизола (в следствии повышеная температура тела) , а у полны наоборот. Уровень инсулина так же играет большую-главную, пожалуй ,роль в обмене веществ . инсулин является мощнейшим анаболиком-не пугайтесь слова-анаболик и не пытайтесь удалить себе поджелудочную железу happy .
Инсулин выделяется в ответ на приём пищи ,больше всего на приём углеводов .Инсулин открывает клеточные мембраны усиливая проницаемость клеток для глюкозы .а так же активирует белковый матрикс клетки ,то есть усиливает синтез белка в клетке.
Стероидные гормоны и тестостерон усиливают чувствительность клеток к инсулину. Я имею ввиду эндогенные гормоны то есть те которые синтезируются в организме человека. Люди-мужчины в частности, с повышенной "волосатостью"(вторичные половые признаки) а значит с высоким уровнем тестостерона имеют склонность к полноте.
Простым бустером(активатором) инсулина является углеводная пища . То есть питаясь часто и не большими порциями(смотрите первый пост) с адекватным количеством углеводов ,белков и жиров вы запускаете механизм набора веса .
Что самое интересное-для снижения излишней массы тела питание должно быть таким же 5-8 раз в день не большими порциями . Излишки пищи синтезируются инсулином в жир и отправляются прямиком в жировые депо( живот ,бёдра, ягодицы и т.д.). Так же инсулин отличный нейтрализатор ГСПГ-гемоглобин связывающий половые гормоны, так что получается своего рода симбиоз , те и другие усиливают действие друг друга.

Продолжение следует.


Есть вещи , друг Горацио на свете ,- что и не снились нашим мудрецам .

Сообщение отредактировал status - Ср, 08.09.10, 21:32
 
pavloff1Дата: Ср, 08.09.10, 21:33 | Сообщение # 6
Золото
+
Откуда: Pervouralsk
Сообщений: 357
Комплименты: 7
Offline
Quote (status)
с высоким уровнем тестостерона имеют склонность к полноте

думал наоборот с низким ).

Сообщение отредактировал pavloff1 - Ср, 08.09.10, 21:36
 
Лен4икДата: Чт, 09.09.10, 21:28 | Сообщение # 7
Бесценный опыт
+
Откуда: Екатеринбург
Сообщений: 920
Комплименты: 37
Offline
Тестостерон имеет свойство обращаться дегидротестерон который и действует на кожу верхней части головы вызывает выпадение волос. Очень часто мужчины крепкого телосложения , имеющие на теле густой волосяной покров, страдаают от облысения. Конечно у тестостерона очень мощный жиросжигающий потенциал но в купе с избыточным уровнем инсулина и генетической предрасположенности это всё даёт крупные формы. Полные люди обычно правильно не питаются и имеют проблемы с обменом типа диабета. При использовании СТГ(самототропный гормон роста), для наращивания мышечной массы, параллельно применяется инсулин и гормон щитовидной железы , так что всё конечно индивидуально на гормональном уровне.
Главная причина дефицита как и избытка массы тела это не правильное питание .
Люди занимающиеся в спортзале с хорошей интенсивностью и не имеющие требуемых результатов утверждают что питаются правильно но, при детальном рассмотрении диеты выясняется что:
1. Те кто хотят избавится от жира говорят что не едят !
Но они не едят действительно как надо а едят два раза в день и вы можете себе представить этот приём пищи-это полный стол всякой еды перенасыщеной жирами . Что происходит с избытком пищи я уже писал.
2. те кто хочет набрать вес говорят что они едят . Что они едят и как : Утром завтрак -кружка чая и бутерброд. Днём обед -СУПЧИК! Вечером,в лучшем случае,-тарелка макарон с дешёвой сосиской из туалетной бумаги .Такой рацион просто не мыслим с активным образом жизни и тем более с физическими нагрузками в спорт зале . В итоге получаем переутомление и стойкое отвращение к нагрузкам .

Добавлено (09.09.10, 21:28)
---------------------------------------------
Холестерин - один из основных носителей гормона тестостерон и эстрогенов в организме, так что если уровень холестерина быстро падает, сексуальная жизнь последует за ним, особенно у мужчин. Так что если описанное звучит знакомо, и вы недавно начали строгую диету, ослабьте ее немного. Такой же побочный эффект может затронуть и женщин в результате следования диетам или в случае чрезмерного увлечения спортзалом. В последнем случае нужно проконсультироваться со спортивным диетологом, который должен посоветовать как правильно увеличить уровень холестерина, соблюдая в зависимости от вашего образа жизни.
. Гормон тестостерон. Умеренность - залог успеха.
Переедание угнетает выработку тестостерона, вырабатывя усыпляющие гормоны, и секс после сытного ужина будет казаться плаванием против течения. С другой стороны, если вы ужасно голодны, вы непременно будете мечтать о еде, нежели о партнере или быстро уснете из-за низкого уровня глюкозы в крови при высоком тестостероне. Так что секрет в том, чтобы с'есть ровно столько, чтобы завести моторчик и не дать ему заглохнуть.
Тестостерон. Когда выработка тестостерона низкая.
Что мешает выработке тестостерона? Во-первых, алкоголь. Этиловый спирт подавляет синтез мужского полового гормона тестостерон. Вторым антиподом тестостерона является лишний вес. Избыток жира в организме со временем может превратить мужчину в существо среднего пола. Дело в том, что в мужском организме кроме андрогенов и тестостерона всегда вырабатывается небольшое количество женских гормонов, а в женском - мужских. Если вес мужчины выше нормы на 30%, эндокринная система приостанавливает производство тестостерона и наращивает выработку эстрогенов и прогестерона. Под их воздействием мужская фигура принимает женоподобные формы. Здесь можно посоветовать заняться силовыми упражнениями. Ученые давно выяснили: уровень тестостерона значительно возрастает после занятий с гантелями.
Умеренность и сбалансированность-вот залог успеха.

Продолжение следует .




Сообщение отредактировал Лен4ик - Чт, 09.09.10, 21:30
 
statusДата: Вс, 03.10.10, 14:50 | Сообщение # 8
Золото
+
Откуда: Екатеринбург
Сообщений: 388
Комплименты: 13
Offline
Ещё один способ набора массы-
Углеводная разгрузка ,загрузка.
http://athlete.ru/food/carbo_load_bul.htm

Добавлено (03.10.10, 14:50)
---------------------------------------------
Потеря веса и ВИЧ

Часто люди тратят много усилий, чтобы потерять лишний вес. Но потеря веса и синдром потери веса относятся к одному из возможных СПИД - ассоциированных осложнений, и если их запустить они могут даже угрожать жизни. Антиретровирусная терапия, предотвращающая СПИД, также снижает вероятность синдрома потери веса. Однако даже при приеме терапии нежелательная потеря веса до некоторой степени все равно наблюдается примерно у каждого четвертого ВИЧ-положительного. В этой статье говорится о причинах, профилактике и лечении этих проявлений.

Есть разница между просто потерей веса и синдромом потери веса?

Да. Потеря веса означает просто, что тело стало меньше весить по какой-то причине. "Синдром потери веса" - это значительная потеря массы тела, преимущественно мышечной массы. Иногда потеря веса и синдром потери веса происходят одновременно, но не всегда. Так, человек может терять вес, но при этом мышечная масса у него сохраняется на прежнем уровне. Также возможен другой вариант. Некоторые ВИЧ-положительные теряют мышечную массу, но при этом набирают жир. В этом случае их вес практически не меняется, но мышечная масса сокращается.

Для людей без ВИЧ потеря веса обычно не является проблемой. Например, люди сидят на диете, чтобы снизить вес. Если тело не получает достаточно еды, оно начинает сжигать запасы жира, чтобы компенсировать потерю энергии. В то же время тело пытается сохранить белки во время диеты или физической активности. Белки необходимы для строительства клеток и сохранения мышц. Другими словами большинство людей "могут себе позволить" терять вес. Белки - вот что нельзя терять.

У людей с ВИЧ, в особенности в период болезни, например, при заболевании туберкулезом, тело требует огромной энергии. Преобразование жира в энергию - это также лишняя работа для организма. Чтобы сохранить энергию, организм может начать сжигать белки. Это происходит потому, что преобразовать белки в энергию гораздо проще, чем сжечь жир. Также белки нужны, чтобы восстанавливать поврежденные органы и ткани, например, чтобы воспроизводить новые клетки иммунной системы в период болезни.

Если в крови мало белков, например, если человек ест мало белковой пищи, организм начнет использовать самое главное "хранилище" белка - мышцы. В зависимости от энергии, которая нужна телу, и длительности заболевания, тело может потерять значительный объем мышц. Хотя небольшая потеря мышечной массы не представляет опасности, серьезная потеря мышц может привести к печальным последствиям.

Есть два вида синдрома потери веса. Первый: происходит, когда тело резко теряет вес и мышцы. Как обсуждалось ранее, это обычно происходит в период оппортунистических инфекций, таких как туберкулез или пневмоцистная пневмония. При правильной профилактике этих инфекций и приеме антиретровирусной терапии люди, живущие с ВИЧ, могут избежать, либо быстрее избавиться от оппортунистических инфекций. С точки зрения профилактики синдрома потери веса - это лучшие новости.

Хорошо, но почему ВИЧ-положительные все равно могут терять вес?

Для начала, люди с ВИЧ часто плохо питаются, либо питаются не тем, чем надо, то есть не потребляют достаточного количества белков и некоторых витаминов и минералов. Есть несколько причин, по которым люди могут не есть достаточного количества необходимых продуктов:

* Незнание, какие продукты лучше есть
* Депрессия
* Экономические трудности
* Изменения вкуса
* Тошнота или рвота (они могут быть побочным эффектом препаратов)
* Ограничения в питании (возможно из-за изменений в питании при приеме препаратов)

Очень важно, чтобы люди с ВИЧ, ели достаточно самых разных продуктов. Исследования показывают, что когда ВИЧ активен, организму нужна дополнительная энергия. Даже если препараты контролируют вирус, и его количество в крови сохраняется на неопределяемом уровне, иммунной системе нужна дополнительная энергия, чтобы восстановить поврежденные ткани и клетки.

Также дополнительные дозы энергии, витаминов и минералов нужны, чтобы организм усваивал препараты. Большинство лекарственных препаратов могут повредить печени или почкам при длительном приеме, и организму нужны дополнительные вещества, чтобы восстанавливать клетки этих органов.

Другой тип синдрома потери веса выражается в постепенной потере веса и мышц. В отличие от синдрома потери веса первого типа, который в основном происходит на стадии СПИДа, постепенная потеря веса может произойти в любой период времени. Причины могут быть различны.

Я достаточно ем, почему я все равно теряю вес?

Другая причина потери веса и синдрома потери веса - это неусвояемость, проблема, которая часто встречается у людей с ВИЧ. Пища, которую мы проглатываем, проходит длительный процесс в пищеварительной системе, чтобы быть эффективно разложенной на аминокислоты, триглецириды и холестерол и глюкозу, а затем впитаться в кровь через кишечник. Побочные эффекты препаратов, такие как диарея и рвота, могут помешать нормальному пищеварению.

Диарея и рвота могут быть признаком какой-то инфекции или осложнений. Инфекции, такие как криптоспорадиоз и микроспорадиоз, могут вызывать как диарею, так и помешать кишечнику впитывать питательные вещества. Другие заболевания, как цитомегаловирусная инфекция, лимфома или саркома Капоши, могут поразить пищеварительную систему. Именно поэтому антиретровирусная терапия, предотвращающая оппортунистические инфекции, также резко сокращает вероятность синдрома потери веса.

Возможны ли другие причины?

Да. За последние годы различные исследования показали, что причиной болезненной потери веса могут быть различные нарушения обмена веществ. Система обмена веществ в упрощенном виде - это преобразование пищи в энергию. Чтобы получить достаточное количество энергии, тело сначала расщепляет глюкозу и жиры, циркулирующие в крови. Когда их не хватает, организм использует дополнительные ресурсы энергии - подкожный жир или белок мышц.

У ВИЧ-отрицательных людей сжигается жил, а белки сохраняются. У ВИЧ-положительных людей иногда сохраняется жир, а сжигается мышечный белок. Мы знаем, что иногда у людей с ВИЧ повышенное содержание глюкозы и жиров в крови (гиперлипидемия), и, особенно в период инфекций, пониженная мышечная масса. Почему так происходит - до конца не понятно. Хотя некоторые исследования демонстрируют сильную связь между низким иммунным статусом и потерей веса, до сих пор неизвестно, может ли снижение иммунного статуса быть причиной синдрома потери веса само по себе.

Борясь с ВИЧ и оппортунистическими инфекциями, клетки начинают выделять вещества, напоминающие гормоны, - цитокины. Хотя цитокины играют важную роль в мобилизации иммунного ответа против инфекции, они могут сыграть роковую роль в синдроме потери веса. Такие цитокины, как интерлейкин-1, интерфероны и другие вызывают все те симптомы инфекций, которые так хорошо знакомы большинству людей: лихорадку, тошноту, снижение аппетита, усталость, диарею, анемию, спутанность сознания. Впрочем, до сих пор неясно, приводит ли повышенная активность иммунной системы к потере мышечной массы.

Различные исследования показывают, что изменения в уровне гормонов также могут быть причиной синдрома потери веса. Многие люди с ВИЧ испытывают гормональные проблемы, такие как снижение уровня гормона роста и тестостерона. Эти вещества относятся к анаболическим гормонам, которые играют большую роль в обмене белков и образовании мышц. Снижение уровня тестостерона (гипогонадизм) - распространенная проблема ВИЧ-положительных людей.

Эта проблема есть у 25-45% людей с ВИЧ, в зависимости от стадии заболевания. Возможные причины гипогонадизма:

* Инфекция ткани яичек
* Побочные эффекты препаратов (например, кетоконазола или ганцикловира)
* Повышенный уровень кортизола в крови

Вне зависимости от причины, пониженный уровень тестостерона может привести к хронической усталости, депрессии, снижению сексуального влечения и потере мышечной массы.

Как диагностируется синдром потери веса?

Определить истинную причину потери веса очень важно. В некоторых случаях, причина потери веса или синдрома потери веса очевидна, например, если у человека есть оппортунистическая инфекция, которая приводит к потере веса. В других случаях потеря веса может быть симптомом оппортунистической инфекции, которая пока не диагностирована. Именно поэтому необъяснимая потеря веса требует внимательного обследования у врача.

После полного обследования, врач может предположить причину потери веса. Например, пациент, который теряет вес и также испытывает диарею, должен сдать образец стула на кишечные патогены. Другой пример - пациент, который не ест достаточно много, так как после начала терапии у него или нее произошло снижение аппетита.

Во время диагностики причины потери веса может понадобиться следующее:

Консультация с диетологом. Проблемой может быть то, что человек неправильно питается или ест не те продукты. Встреча с врачом-диетологом может сделать питание человека более здоровым. Если диетолог обнаружит проблему, он или она вероятно порекомендуют изменить питание, чтобы прекратить потерю веса. Встреча с диетологом также может помочь предотвратить синдром потери веса в будущем.

Диагностика проблем, влияющих на питание. Возможно, у человека есть заболевание ротовой полости, которое мешает ему есть достаточно (кандидоз ротовой полости, оральная волосистая лейкоплакия и т. д.) Другой возможной причиной может быть депрессия. Диагностика подобных медицинских проблем поможет устранить проблемы с нормальным питанием.

Анализ стула и эндоскопия для диагностики инфекций пищеварительной системы. Подобные инфекции могут повлиять на усвояемость питательных инфекций. Если есть подозрение на инфекцию, особенно если присутствует диарея, необходимы дополнительные анализы. Если анализ стула не показал результатов, но остается подозрение на инфекцию, то необходима эндоскопия кишечника или пищевода, которая может показать проявления инфекции.

Анализы крови. Они могут многое рассказать о происходящем в организме. Например, врач должен регулярно измерять уровень тестостерона (не только у мужчин, но и у женщин). Низкий уровень тестостерона при потере мышечной массы может говорить о необходимости гормональной терапии. Анализы крови могут также определить инфекцию, которая привела к потере веса.

Если ВИЧ-положительный человек теряет мышечную массу, но у него не меняется вес, необходимо обследование на конституцию тела. Например, можно использовать анализ биоэлектрического импеданса, который измеряет массу частей тела помимо жировой ткани.

Как можно лечить синдром потери веса?

Слово "синдром" означает, что проблема может иметь много причин. Любая или все проблемы, о которых говорилось выше, может, стать причиной ВИЧ-ассоциированной потери веса. Различные причины синдрома потери веса, предполагают, что и способы лечения должны быть различны. Иными словами универсального рецепта в случае потери веса нет и быть не может. Нет "стандарта лечения" синдрома потери веса, и на самом деле, среди специалистов есть разногласия по профилактике и лечению, особенно в отношении потери мышечной массы.

В то же время, существуют различные стратегии лечения, которые "проверены временем" и обычно помогают набрать вес, а иногда, и способствуют росту мышечной ткани и ее сохранению.

Улучшение питания. Правильное питание очень важно для ВИЧ-положительных с любой стадией потери веса. Улучшение питания включает диетологическую консультацию, а также витаминные и минеральные добавки. Также существуют различные пищевые добавки для улучшения питания, которые широко доступны, хотя и дороги. Многие из них выпускаются специально, чтобы усваиваться как можно лучше. К сожалению, не существует клинических испытаний таких питательных добавок среди ВИЧ-положительных с синдромом потери веса.

Лечение побочных эффектов. Существуют различные препараты для контроля симптомов нежелательных побочных эффектов. Есть лекарства против тошноты и рвоты (противорвотные), диареи (антидиарейные) и сниженного аппетита (стимуляторы аппетита). Однако некоторые стимуляторы аппетита способствуют скорее набору жира, чем мышц, а некоторые снижают уровень тестостерона у мужчин.

Лечение оппортунистических инфекций. Лечение активных оппортунистических инфекций, особенно тех, которые приводят к неусвояемости, может остановить и обратить вспять синдром потери веса. Лечение таких заболеваний как МАК, туберкулез, кишечных инфекций, цитомегаловирусной инфекции и саркомы Капоши очень эффективно и помогает набрать вес. К сожалению, не существует настолько же эффективных способов лечения таких кишечных инфекций как криптоспорадиоз или микроспорадиоз. Антиретровирусная терапия сохраняет иммунный статус и помогает сохранить вес. Однако, как и стимуляторы аппетита, лечение оппортунистических инфекций может помочь набрать подкожный жир, а не мышечную массу.

Гормональная терапия. Лечение обмена веществ как способа борьбы с синдромом потери веса стало центральной темой многих исследований за последнее время. Результаты существующих клинических испытаний показывают, что гормональная терапия защищает мышечную массу ВИЧ-положительных людей.

Однако пока что только один препарат был одобрен в США для лечения ВИЧ-ассоциированного сидрома потери веса - это Серостим, содержащий человеческий гормон роста. Серостим увеличивает мышечную массу и помогает организму извлекать энергию из жиров. Препарат принимается в виде инъекций.

Другим способом лечения может быть тестостерон. Этот гормон принимается в виде инъекций, пластыря или кремов и гелей. Также для лечения потери веса принимаются анаболические стероиды. Интересно, что подобные гормоны скорее увеличивают мышечную массу, чем вес в целом. Поэтому их лучше применять в комбинации с пищевыми добавками и стимуляторами аппетита.

Иммуномодуляторы и антиретровирусная терапия. Любые препараты, воздействующие на иммунную систему, рекомендуется принимать вместе с антиретровирусной терапией, которая также наиболее эффективна для защиты иммунной системы от ВИЧ. Кроме того, антиретровирусная терапия часто помогает людям набирать недостающую мышечную массу.

Сейчас также проводятся исследования новых препаратов для лечения синдрома потери веса. Вероятно, через какое-то время эта проблема будет решаться гораздо проще. Но в любом случае, даже если сейчас потеря веса не имеет к вам отношения, не лишнее, постараться хорошо питаться и заниматься физическими упражнениями, которые сохраняют мышцы.

По материалам сайта AIDS.ru.


Есть вещи , друг Горацио на свете ,- что и не снились нашим мудрецам .
 
BibiДата: Ср, 07.12.11, 21:24 | Сообщение # 9
Открытие
Пользователь
Откуда: Москва
Сообщений: 7
Комплименты: 0
Offline
я уже пробовала набрать как то вес... ничего не получается. он на месте стоит что бы я не ела.
 
неупрекаемаяДата: Пн, 12.11.12, 23:07 | Сообщение # 10
Бронзовое перо форума
+
Откуда: кстово
Сообщений: 54
Комплименты: 0
Offline
я совсем не знаю что делать есть не хочется через не хочу ем вес 51 а я как скелет худая кости тяжёлые ( нервничаю много из за мужа (

живу ради дочери и мужа
 
SergeyuaДата: Пн, 12.11.12, 23:34 | Сообщение # 11
 
+++
Откуда: Киев
Сообщений: 2031
Комплименты: 79
Offline
Webmaster, интересно, а если 10кг лишних, стоит худеть, или про запас оставить?

Я добрый, правда об этом никто не знает, а те кто знают уже не расскажут.
 
Ирина72Дата: Вт, 13.11.12, 00:08 | Сообщение # 12
Бесценный опыт
+
Откуда: Москва
Сообщений: 1381
Комплименты: 57
Offline
Всё очень просто. Надо просто перенести ноутбук на кухню. Там холодильник... wink А дальше и без моих мемуаров понятно.) Мне помогло, набрала 2 кг за очень короткое время.

Добавлено (13.11.12, 00:08)
---------------------------------------------
Sergeyua,
оставь, думаю лишними не будут! Зима, надо жирок подкапливать biggrin


Все грамматические ошибки прошу считать авторским стилем изложения.
 
faith358Дата: Вт, 13.11.12, 10:38 | Сообщение # 13
Бриллиант
+++
Откуда: Екб
Сообщений: 513
Комплименты: 19
Offline
у меня цели набрать вес нет, при росте 168 вешу 58, однако сложившаяся финансовая ситуация заставила перекусывать по три раза в день, а то и чаще, но не яблочками-йогуртами-ветчиной, а хлебом с маслом и вареньем.
и вот что я вам скажу - это отличное средство для распухания!
за 2 недели я поправилась на 1,5 кг, щас вот сижу думаю, куда б их деть то!
всем страждущим рекомендую!
батон - сливочное масло - в одной руке (не ведущей)
чашка чая и банка с вареньем рядом на столе, в ведущей руке ложка.
откусываем, заедаем вареньем, кладем ложку на край банки, отхлёбываем чай.


Позволь себе быть собой, а другим - быть другими.
 
ksyuДата: Вт, 13.11.12, 10:39 | Сообщение # 14
Абсолютный опыт
Модератор
Откуда: USA
Сообщений: 5820
Комплименты: 143
Offline
Кушать через силу по не многу
Вот захотелось чего то ешь/ вот как я на 7 кг. поправилась за 4 месяца
перед пневмонии у меня вес был 50 кг, моя мама думала я ни ем ни чего, но я ела все что видела wacko и курила, вобшем ни в чем отказа не было, а вес наоборот теряла.
 
РАЛЬФДата: Вт, 13.11.12, 10:51 | Сообщение # 15
Золото
Пользователь
Откуда: антарктида
Сообщений: 366
Комплименты: 14
Offline
Мне парнишка на больнички совет дал ешь все что неприколоченно ч так и делал за 2 месяца с 60 кг до 76 поправился
 
ИннаДата: Вт, 13.11.12, 12:53 | Сообщение # 16
Бриллиант
+
Откуда: Ульяновск
Сообщений: 401
Комплименты: 17
Offline
я тоже не ела долго, когда диагноз узнала. потом взялась за себя. посоветовали есть аскорбинку, говорят аппетит повышает. я ела по 6 штучек в день (гиперавитоминоза не вызывает). утром стакан йогурта даже если не лезет. обед в баночке обязательно домашний и булочка. булочка как правило уже не лезет, но с чаем нужно запихнуть. перед ужином яблоко, оно тоже развивает аппетит и ужин обязательно мясо или рыбу. и после двух недель опачки!!! просыпаюсь ночью от того, что хочу есть!!! встала и поела. теперь ем с удовольствием и в любое время суток, мой вес ко мне вернулся. вот и не знаю, то ли мои усилия помогли, то ли нервишки успокоились biggrin
 
КатринДата: Вт, 13.11.12, 16:33 | Сообщение # 17
Золото
+++
Откуда: Мариуполь
Сообщений: 296
Комплименты: 3
Offline
Quote (status)
не лишнее, постараться хорошо питаться и заниматься физическими упражнениями, которые сохраняют мышцы.

я так понимаю, это силовые упражнения? кто знаток? помогут ли в данном случае просто растяжки мышц?
 
eva567Дата: Вт, 13.11.12, 17:23 | Сообщение # 18
Бриллиант
+++
Откуда: урал
Сообщений: 576
Комплименты: 30
Offline
вот и у меня проблема аппетита нет совсем....могу целый день не кушать...бывает просто не хочу. уже 44 кг последний рза взвешивалась 3недели назад. была 53 кг, мой обычный вес 50 кг это норма. а щас прям очень худая все большое

Цени сейчас, потому что потом, когда ты всё поймёшь, будет поздно.
 
MarisabelДата: Вт, 13.11.12, 17:57 | Сообщение # 19
Золото
+
Откуда: город
Сообщений: 272
Комплименты: 8
Offline
eva567, а рост какой?

Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее
 
eva567Дата: Вт, 13.11.12, 18:16 | Сообщение # 20
Бриллиант
+++
Откуда: урал
Сообщений: 576
Комплименты: 30
Offline
[quote=Marisabel 160см

Цени сейчас, потому что потом, когда ты всё поймёшь, будет поздно.
 
MarisabelДата: Вт, 13.11.12, 18:22 | Сообщение # 21
Золото
+
Откуда: город
Сообщений: 272
Комплименты: 8
Offline
eva567, а у меня 170 см, 47 кг. И тоже, могу целый день не есть ничего, а любимая еда фрукты и овощи. Много кушать не могу себя заставить, может желудок уже как у котенка.

Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее
 
eva567Дата: Вт, 13.11.12, 18:29 | Сообщение # 22
Бриллиант
+++
Откуда: урал
Сообщений: 576
Комплименты: 30
Offline
Marisabe да ты тоже худая на фото видела. мама ругается на меня заставляет кушать. ну сейчас буду одна жить и буду готовить себе в пароварке там пища полезная. и буду пробовать набирать вес, незнаю как это получится

Цени сейчас, потому что потом, когда ты всё поймёшь, будет поздно.
 
MarisabelДата: Вт, 13.11.12, 21:19 | Сообщение # 23
Золото
+
Откуда: город
Сообщений: 272
Комплименты: 8
Offline
Quote (eva567)
буду одна жить и буду готовить себе

У меня это не работает sad , готовлю каждый день(семья), но на аппетит это не влияет, к сожалению. Единственное, когда дочь на тренировку вожу, приезжаю домой голодная как зверь. Это 2 раза в неделю biggrin .


Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее
 
VictorinkaДата: Пт, 08.02.13, 16:05 | Сообщение # 24
Открытие
Пользователь
Откуда: Москва
Сообщений: 6
Комплименты: 0
Offline
А я наоборот от кофе могу вес сбросить, иногда после того, как выпью кофе-вообще целый день могу не кушать
 
StrunaДата: Пт, 08.02.13, 17:45 | Сообщение # 25
Совершенный опыт
+
Откуда: Донецк
Сообщений: 1965
Комплименты: 124
Offline
Цитата (Marisabel)
Единственное, когда дочь на тренировку вожу, приезжаю домой голодная как зверь. Это 2 раза в неделю .
может почаще дочку на тренеровку водить)))) сама худющая была всю жизнь, особенно после острой фазы, аппетита не было, но муж меня заставлял каждый день хоть на маленький кусочек , но больше ..так я и разагнала аппетит ,.поправилась, а теперь ем и переживаю, хоть бы не располнеть такими темпами, да с таким аппетитом .Сейчас в спортзал хожу , прихожу тоже как зверь голодная ....Я бы вам посоветовала в бассеин ходить ..и еще не париться по этому поводу ...если у вас нет упадка сил и вы нормально физ. себя чуствуете


Хранитель-ангел ты со мной.
Я знаю, где-то за спиной.
Ты научи меня опять мечтать.
 
eva567Дата: Ср, 13.02.13, 13:50 | Сообщение # 26
Бриллиант
+++
Откуда: урал
Сообщений: 576
Комплименты: 30
Offline
я начала набирать вес))уже 49 и даже заметно уже становится что прибавляю...кушаю больше булочек)))и вам желаю быть в форме)))

Цени сейчас, потому что потом, когда ты всё поймёшь, будет поздно.
 
eloizaДата: Ср, 13.02.13, 23:59 | Сообщение # 27
Бронзовое перо форума
+
Откуда: Поволжье
Сообщений: 64
Комплименты: 2
Offline
Вот ведь человеческая натура)))) я всю жизнь мечтала набрать вес, ела все подряд никогда не поправлялась, из тренажерных залов не вылазила, что бы хотя бы мышечную массу иметь раз жиры не откладываются.А  пол года назад узнала что у меня ВИЧ, странно вроде стрессовая ситуация, а я резко стала поправляться за пол года почти + 10 кг.Теперь меня это стало сильно беспокоить, а что если не остановлюсь в наборе))), задумываюсь уже, а не сесть ли мне на диету?
Да еще бросила курить, и нервную работу !!!!
Так что совет: хочешь  поправится меняй сигарету на булочку.
 
StrunaДата: Чт, 14.02.13, 12:59 | Сообщение # 28
Совершенный опыт
+
Откуда: Донецк
Сообщений: 1965
Комплименты: 124
Offline
eva567, прости, что влезаю, но я бы на твоем месте с булочками не усердствовала, наберется вес никуда не денется, как [url=javascript://]eloiza[/url] ходи в спорт. зал, если есть возможность. Лучше ешь мясо, яица ,сыр ..белок кароче для роста именно мышечной массы , а от булок может получится рыхлое и жирное и отложится на животе и бедрах)))) ...Сама такая,  хотя тоже,всегда была худая и думала, что не поправлюсь никогда .. так , что лучше правельное питание и спорт зал ..Меняю сигарету на варенную курочку ))))не курю 3 дня (хотя и до этого 1 сигу в день курила)

Хранитель-ангел ты со мной.
Я знаю, где-то за спиной.
Ты научи меня опять мечтать.
 
КатринДата: Пт, 15.02.13, 21:34 | Сообщение # 29
Золото
+++
Откуда: Мариуполь
Сообщений: 296
Комплименты: 3
Offline
Цитата (eloiza)
резко стала поправляться за пол года почти + 10 кг.
а у меня наоборот уже за 3 месяца минус 4 кг, а я и так по весу не добирала 5 кг. проверила индекс массы тела - болезненная худоба
 
zzzДата: Сб, 16.02.13, 00:08 | Сообщение # 30
Бронзовое перо форума
+
Откуда: Тольятти
Сообщений: 66
Комплименты: 2
Offline
Кому тут нужно поправиться? Могу выслать килограмм 15кг. Читаю и удивляюсь, все худые, или похудевшие. Одна я пухну как на дрожжах. ((( cry 72кг. вешу пи росте 1,62.Одна знакомая начала пить терапию тааак похудела, одни кости торчали. А мне терапия видимо на пользу)))) Год как пью, а вес только растет. Мне тут посоветовали больше двигаться. Ха, у меня 2-е деток: 4-е годика и 7-мь месяцев, тут уж не до лежания. smile

Живу с плюсом с 2001г.
 
eva567Дата: Вс, 17.02.13, 19:46 | Сообщение # 31
Бриллиант
+++
Откуда: урал
Сообщений: 576
Комплименты: 30
Offline
Struna, я совсем не курю. мясо кушаю но не охотно

Цени сейчас, потому что потом, когда ты всё поймёшь, будет поздно.
 
StrunaДата: Вс, 17.02.13, 20:13 | Сообщение # 32
Совершенный опыт
+
Откуда: Донецк
Сообщений: 1965
Комплименты: 124
Offline
eva567, молодец я теперь тоже не курю, я на твою фотку посмотрела ..хорошенькая такая, миленькая , нафик тебе попровляться, но опять таки это твое дело...я просто о том, что это делать не за счет мучного..

Хранитель-ангел ты со мной.
Я знаю, где-то за спиной.
Ты научи меня опять мечтать.
 
eva567Дата: Вс, 17.02.13, 20:23 | Сообщение # 33
Бриллиант
+++
Откуда: урал
Сообщений: 576
Комплименты: 30
Offline
Struna, мой нормальный вес 50 кг. в 44 это через чур мало. а сейчас в норме, да на работе в обед чай со слойкой пью и уже привычка)))я очень люблю булочки и печенюхи прикольные))))

Добавлено (17.02.13, 20:23)
---------------------------------------------
Struna, спасибо за комплименты flower


Цени сейчас, потому что потом, когда ты всё поймёшь, будет поздно.
 
StrunaДата: Вс, 17.02.13, 20:46 | Сообщение # 34
Совершенный опыт
+
Откуда: Донецк
Сообщений: 1965
Комплименты: 124
Offline
всегда,пожалуйста)) я просто помню у меня вегда 60 было рост 174 ,худенькой считалась,потом  заболела похудела 55 это, конечно скелет я испугалась, давай есть и муж подбадривал и заставлял ...через год я в норму пришла , а жрать то привычка осталась)))теперь 68 ..,конечно не страшно, но оно ж, блин откладываеться не там где надо и я тоже как [url=javascript://]eloiza[/url] переживаю, что процесс на этом не остановиться..Как же мне, которой вечно говорили:  ну, ты худая! непривычно теперь слышать -  ну, ты поправилась!

Хранитель-ангел ты со мной.
Я знаю, где-то за спиной.
Ты научи меня опять мечтать.
 
eva567Дата: Вс, 17.02.13, 20:58 | Сообщение # 35
Бриллиант
+++
Откуда: урал
Сообщений: 576
Комплименты: 30
Offline
Struna, ну у меня то вроде нет такого что много кушать особенно вечером даже лень сходить на кухню покушать так и просижу за буком))) одна живу

Добавлено (17.02.13, 20:56)
---------------------------------------------
меня тоже кто видит все "ну ты скелет, что такое с тобой"

Добавлено (17.02.13, 20:58)
---------------------------------------------
Struna, ну на фото ты тоже не толстая) симпатичная))))


Цени сейчас, потому что потом, когда ты всё поймёшь, будет поздно.
 
КатринДата: Вт, 26.02.13, 12:37 | Сообщение # 36
Золото
+++
Откуда: Мариуполь
Сообщений: 296
Комплименты: 3
Offline
Добрый день, кто-нибудь принимал такой препарат Мегейс (предназначен для набора веса)?

Сообщение отредактировал Катрин - Вт, 26.02.13, 12:38
 
StrunaДата: Вт, 26.02.13, 14:55 | Сообщение # 37
Совершенный опыт
+
Откуда: Донецк
Сообщений: 1965
Комплименты: 124
Offline
Цитата (eva567)
меня тоже кто видит все "ну ты скелет, что такое с тобой"
 Меня в какой-то момент так это достало , что я так как бы в незначай стала отвечать типа "Та да, а тебе бы скинуть 3-4 кг .." и так спокойненько ...люди в лице менялись ! поню в периуд острой стадии исхудала и что-то мы фоткались и одна сказала, что я на паука похожа ... ноги и руки такие же тонкие ... .Я потом так плака.Тогда только узнала недавно о + нервы были никакие ,глаза вечно не мокром месте , а тут еще такие коменты ...


Хранитель-ангел ты со мной.
Я знаю, где-то за спиной.
Ты научи меня опять мечтать.
 
КатринДата: Вт, 26.02.13, 15:56 | Сообщение # 38
Золото
+++
Откуда: Мариуполь
Сообщений: 296
Комплименты: 3
Offline
Я у инфекциониста спрашивала на счёт потери своего веса, она так удивилась что мне данный вопрос волнителен, а почему бы мне не поволноваться, потеря мышечного веса это не очень то хорошо а для + очень плохо. Рекомендовала кушать побольше мучного. Что-то здесь не так. Индекс массы тела должен быть в норме, а у меня недобор должна весить 62 кг, но никак не 47. Где взять 15 кг, ну хотя бы 10. Наверное к диетологу пойду.
 
StrunaДата: Вт, 26.02.13, 16:16 | Сообщение # 39
Совершенный опыт
+
Откуда: Донецк
Сообщений: 1965
Комплименты: 124
Offline
Катрин, ну да в общем-то наш инфек. постоянно весом интересуется , не похудели ли ?  А какой периуд времени ты теряешь вес ,давно диагноз уже, не острая стадия (прости если  ты где-то писала уже просто много историй )

Хранитель-ангел ты со мной.
Я знаю, где-то за спиной.
Ты научи меня опять мечтать.
 
eva567Дата: Вт, 26.02.13, 16:35 | Сообщение # 40
Бриллиант
+++
Откуда: урал
Сообщений: 576
Комплименты: 30
Offline
Struna, ну сейчас я уже почти 50кг. и думаю это нормально. ни в чем не ограничиваю себя, кушаю что хочу)))))

Цени сейчас, потому что потом, когда ты всё поймёшь, будет поздно.
 
Современный Форум о ВИЧ » Жизнь+ » У женщин свои секреты » Как набрать вес?
  • Страница 1 из 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • »
Поиск:
ВИЧ+ Популярные Темы
Жизнь+ Самые Обсуждаемые
Гепатит C. Лечение. Опыт жизни с ГепС. Часть 1. [9990 ответов]
Здравствуйте! Принимайте пополнение... [9963 ответов]
ИС и ВН. Статистика результатов. Часть 1. [9897 ответов]
Здравствуйте! Принимайте пополнение...Часть[2] [9445 ответов]
Начало терапии. Выбор АРВТ. Рекомендации. [8392 ответов]
Новосибирск!!! Ау! [6520 ответов]
Самая современная терапия. Обзор исследований [6469 ответов]
Подскажите пожалуйста. Общие вопросы [5508 ответов]
С чего начать? [5220 ответов]
Побочные эффекты терапии. Смена АРВТ. [3439 ответов]
Геополитические процессы вокруг Украины [9985 ответов]
Украина - Россия: дубль два [9534 ответов]
Сумасшедшие, объединяйтесь!!! [2358 ответов]
Все в сад! Вы там будете петь? Нет, вы там будете слушать! ) [2278 ответов]
Какие кины смотрим ??? [2207 ответов]
Кто какую музыку слушает [1615 ответов]
Помойка [1571 ответов]
Православный взгляд [1297 ответов]
Хочу найти половинку)) [1266 ответов]
Хочу !!!!!!!!!!!! [1259 ответов]

Вич и БДСМ [294 ответов]
Вт 26.10.21 20:01 от lolo93
Какие кины смотрим ??? [2207 ответов]
Пн 25.10.21 17:50 от huski
Православный взгляд [1297 ответов]
Пт 22.10.21 00:57 от alexeynykolaevich
отдых с палатками [28 ответов]
Чт 07.10.21 23:55 от Struna
Не работает тема "Некоммерческие частные объявления" [1 ответов]
Ср 25.08.21 12:53 от Webmaster
Помойка [1571 ответов]
Чт 19.08.21 06:38 от Danya2517
Сумасшедшие, объединяйтесь!!! [2358 ответов]
Чт 19.08.21 06:36 от Danya2517
Фотоальбом "Мы" [1206 ответов]
Ср 18.08.21 20:46 от Liana-dv
ИФА 4 [5 ответов]
Вт 26.10.21 06:08 от keysersoze1987
Тесты на ВИЧ [2 ответов]
Сб 02.10.21 14:10 от Unforgiven
Переживания [3 ответов]
Сб 02.10.21 06:25 от Lexx

Угадай, что это [90 ответов]
Пн 19.10.20 20:38 от Klaipeda
Хорошо-Плохо [64 ответов]
Пн 19.10.20 20:36 от Klaipeda
Игра "Превращения" [4077 ответов]
Пн 10.08.20 07:35 от @lexs
Игра "Угадай Два Слова" [2409 ответов]
Вс 02.08.20 18:35 от JustBTboy
Города [1833 ответов]
Ср 15.07.20 15:41 от OLLIKA

Обратная Связь Карта Сайта