• Страница 1 из 8
  • 1
  • 2
  • 3
  • 7
  • 8
  • »
Модератор форума: Webmaster  
Современный Форум о ВИЧ » ВИЧ+ » Уметь жить с ВИЧ » Психотерапия для нас. (Избавление от депрессии, плохого настроения и т.д.)
Психотерапия для нас.
3497 постов
Награды: 149
Дата: Чт, 27.03.14, 17:54 | Сообщение # 1
Дорогие форумчане и форумчанки, а также их форумчушки)) Наступила весна. А с ней и проблемы с нервами. Я тут подсобрала личку и ВКонтакте. Поняла, что можно создавать отдельную тему. Избавляемся от дурного настроения!

Предлагаю одну из псих.техник - Мои лучшие черты характера. Вам нужно себя похвалить. Только честно-пречестно. Например,

Ваня - я надежный муж, у меня красивая жена и я лучше любого автослесаря ремонтирую машинки.

Маша - я знаю два языка в совершенстве и у меня длинные ноги.

И т.д..

Для получения стойкого терапевтического эффекта методика предполагает написание минимум предложений (похвал себе) хотя бы раз в день, но на протяжении 40 (сорока!) дней. Это поначалу кажется сложным, потом раздражает, потом привыкаете, а потом попрёт эффект изменения и отношения к себе, и отношения к другим, и отношение мира к вам меняется в самую лучшую сторону. 

Пы.Сы. Хвалить себя надо публично! Только положительные качества без всяких НО.

Ну что, кто смелый, начнем?


У каждого возраста свои иллюзии /с/.
Профиль
3497 постов
Награды: 149
Дата: Чт, 27.03.14, 17:55 | Сообщение # 2
Я делаю зарядку каждый день.

У каждого возраста свои иллюзии /с/.
Профиль
gor9999 Offline
457 постов
Награды: 13
Дата: Чт, 27.03.14, 18:06 | Сообщение # 3
ой, а я знаю 4 языыка (русский, беларуский - похожи, но разные, польский, английский)
Какой я умный)))
и люблю читать книги.


как страшно-то
Профиль
Тимур Offline
300 постов
Награды: 9
Дата: Чт, 27.03.14, 18:11 | Сообщение # 4
Тетя_Соня, а пользователям тоже можно? ну у которых отрицательный статус? Если да, то я тоже хотел написать.

Я встаю в пять утра и бегаю 2 км каждый день. Знаю три иностранных языка помимо родного и русского


Ксюша, я тебя люблю!!!!
Профиль
3497 постов
Награды: 149
Дата: Чт, 27.03.14, 18:15 | Сообщение # 5
Тимур, конечно можно. Вообще всем нужно тем, кто чувствует, что самооценка и настроение захромали)) Но чур 40 дней продержаться. Кстати, если через сорок дней самопохвал у тебя не будет изменений, приезжай и порви мой диплом!

У каждого возраста свои иллюзии /с/.
Профиль
Тимур Offline
300 постов
Награды: 9
Дата: Чт, 27.03.14, 18:55 | Сообщение # 6
Цитата Тетя_Соня ()
приезжай и порви мой диплом
диплом какой специальности? smile


Ксюша, я тебя люблю!!!!
Профиль
gor9999 Offline
457 постов
Награды: 13
Дата: Чт, 27.03.14, 23:37 | Сообщение # 7
Может кому-то понравится и поднимет настроение.

Я люблю одиноко бродить по городу, по незнакомому городу,смотреть на суету вокруг, на спешащих куда-то людей, на бредущие парочки
влюбленных,  держащихся за руки, настариков, которые никуда уже не спешат. Все вокруг похоже на спектакль,
какую-то неизвестную пьесу в масштабных декорациях. И  не понятно, актер ты в ней или просто зритель.Я иду по новому городу, перехожу из квартал в квартал, из одной  вселенной в другую. Вот вокруг кипит поток измашин, людей, голосов города, а потом полная тишина сквера или парка.  Кажется, что само время замедляет свой темп, апространство сжалось до вытянутой руки, до пары шагов. Стены домов, потоки
машин, заросли кустов – это все стенки того мира, в котором я нахожусь. Сделав
пару шагов, я рву их, переношусь в иной мир, новый пузырь бытия. Даже  длинные проспекты кажутся маленькими мирами –то, что видно в далеке, ощущается не настоящим, нарисованным. Так, наверное, в
древности люди ощущали НЕБО  - границуойкумены.

Сверну во двор – сразу же перенесусь в новый мир, в магазин –следующий.  Окна домов, встающих стенойвокруг  кажутся окнами в сотни другихпространств, и кажется  - загляни в них иотправишся в новое путешествие. Окна –это души домов.

Я иду, а миры вокруг меняются, исчезают деловые костюмы,появляется больше молодежи, спешащей, шумящей, а затем исчезает и она, и
тогда  устанавливается власть тишины. Амаленькие миры все меняют и меняют друг друга: темные и ярко освещенные, пустынные
и полные веселящихся людей.

Это как игра – которую надо разгадать. Что ждет заповоротом, каков он новый маленький мир, кого я там встречу? А награда –это крупица
души города. Угадай, пойми, почувствуй – и сможешь положить ее в свою копилку.

Я иду. Я впитываю в себя эти миры. Я собираю свое богатсво:  улица, дворик, площадь, кафе, проулок, дом –мир, мир, мир…


как страшно-то
Профиль
laplandiy Offline
172 поста
Награды: 8
Дата: Пт, 28.03.14, 00:24 | Сообщение # 8
Я умею, и больше люблю слушать, чем говорить.

Профиль
Cindy Offline
637 постов
Награды: 20
Дата: Пт, 28.03.14, 10:33 | Сообщение # 9
а я ужасная аккуратистка, до педантизма, и дома, и на работе, у меня везде должен быть порядок (надеюсь, это относится к хорошим чертам?)
Профиль
Volna Offline
30 постов
Награды: 0
Дата: Пт, 28.03.14, 10:52 | Сообщение # 10
А я лучше всех играю на гитаре! и пою,что можно заслушаться))))

Простим людей... неважно,что они нам сделали.
Профиль
3497 постов
Награды: 149
Дата: Пт, 28.03.14, 10:54 | Сообщение # 11
я хорошо готовлю. Люблю вкусно покушать, душевных людей, потанцевать.

У каждого возраста свои иллюзии /с/.
Профиль
Тимур Offline
300 постов
Награды: 9
Дата: Пт, 28.03.14, 11:21 | Сообщение # 12
я люблю детей и даже очень маленьких, умею слушать, часто ко мне обращаются чтобы открыть душу.

Ксюша, я тебя люблю!!!!
Профиль
gor9999 Offline
457 постов
Награды: 13
Дата: Пт, 28.03.14, 13:13 | Сообщение # 13
люблю на велосипеде кататься, сейчас подреонтирую свой KROSS и плевать на все -поеду кровь разгонять

как страшно-то
Профиль
Struna Offline
1965 постов
Награды: 124
Дата: Пт, 28.03.14, 14:54 | Сообщение # 14
день первый: я знаю на изусть песню про коня..и хорошо её пою))))

Хранитель-ангел ты со мной.
Я знаю, где-то за спиной.
Ты научи меня опять мечтать.
Профиль
Рыжая_ Offline
331 пост
Награды: 17
Дата: Пт, 28.03.14, 16:17 | Сообщение # 15
Тетя_Соня, уважаю!
Сразу нарисовалась страшная картина: каждый форумчанин 40 (!) дней, каждый (!) день себя хвалит! Этак всю ветку захламим!

Кстати, моя самоирония спасает от всех неприятностей!

gor9999, романтик, однако!


Когда они узнали о моих мечтах, то фея сломала палочку, золотая рыбка сдохла, а Хоттабыч побрился…
Профиль
2911 постов
Награды: 397
Дата: Пт, 28.03.14, 18:16 | Сообщение # 16
Я по жизни оптимистка,всегда верю что будет всё хорошо! )

Можно бросить пить и ,но бросить материться в нашей стране обстоятельства вряд ли позволят!!!
Профиль
3497 постов
Награды: 149
Дата: Пт, 28.03.14, 18:19 | Сообщение # 17
Цитата Рыжая_ ()
нарисовалась страшная картина:
воображение у тебя, подруга, отменное (как обычно).

Самоирония - это классно, не спорю)) Жарь дальше, еще 39 раз себя похвали.


У каждого возраста свои иллюзии /с/.

Сообщение отредактировал Тетя_Соня - Пт, 28.03.14, 18:20
Профиль
Selena Offline
2521 пост
Награды: 97
Дата: Пт, 28.03.14, 22:52 | Сообщение # 18
Тетя_Соня, 40 дней я точно не выдержу. Да и пусть меня хвалят те, кто знает )) а я корону пока примерю ))) надо же подготовиться к сороковому дню )))) а то самооценка кааааак зашкалит )))))

Главное, быть счастливым, и не важно, какое заключение напишет психиатр.
Профиль
lana25 Offline
77 постов
Награды: 1
Дата: Сб, 29.03.14, 00:00 | Сообщение # 19
Не уверена, что хватит на 40 дней. Но, я очень трудолюбивая, трудоголик-если это хорошо?..))

Стареть скучно, но это единственный способ жить долго.
Профиль
Bini Offline
1025 постов
Награды: 142
Дата: Сб, 29.03.14, 01:00 | Сообщение # 20
Я такая лапа вообще biggrin smile biggrin тетя Сонечка не подумайте что это сарказм)))я вообще супер пупер девчонка))));)
Профиль
281 пост
Награды: 16
Дата: Сб, 29.03.14, 01:50 | Сообщение # 21
smile я люблю помогать людям

И за всё я благодарю Бога...
Профиль
Chip Offline
124 поста
Награды: 15
Дата: Сб, 29.03.14, 02:52 | Сообщение # 22
Я вчера пропылесосил!

Всем хорошего настроения и держите хвост трубой!
Профиль
Cindy Offline
637 постов
Награды: 20
Дата: Сб, 29.03.14, 09:46 | Сообщение # 23
интересно, смогу ли я отыскать в себе столько много положительного?
намбер два: вроде бы как во мне есть какое-то чувство юмора..
Профиль
3497 постов
Награды: 149
Дата: Сб, 29.03.14, 12:12 | Сообщение # 24
Цитата Cindy ()
смогу ли я отыскать в себе столько много положительного?
однозначно ДА!

Ну и сакраментальное - чтобы что-то получить, надо что-то отдать)) Отдаем усилия по поиску хорошего, получаем самоизменение.

Bini, перевожу -

Цитата Bini ()
Я такая лапа вообще
У меня хороший легкий характер.

Цитата Bini ()
я вообще супер пупер девчонка
Я умею себя любить.

Продолжу про себя:
1 день. И 2 день.

Цитата Тетя_Соня ()
Я делаю зарядку каждый день
Цитата Тетя_Соня ()
я хорошо готовлю. Люблю вкусно покушать, душевных людей, потанцевать

 
3 день.
Я умею ждать.


У каждого возраста свои иллюзии /с/.
Профиль
lera40 Offline
2447 постов
Награды: 141
Дата: Сб, 29.03.14, 12:35 | Сообщение # 25
1.У меня повышенное чувство ответственности))))
Профиль
2911 постов
Награды: 397
Дата: Сб, 29.03.14, 15:17 | Сообщение # 26
2. Я отзывчивая

Можно бросить пить и ,но бросить материться в нашей стране обстоятельства вряд ли позволят!!!
Профиль
sephia Offline
2135 постов
Награды: 126
Дата: Сб, 29.03.14, 15:44 | Сообщение # 27
Пожалуй и я начну: 1. Я встаю очень рано и стараюсь все успеть, пока малышка проснется, следовательно- я старательная)))) smile
Профиль
gor9999 Offline
457 постов
Награды: 13
Дата: Сб, 29.03.14, 19:03 | Сообщение # 28
Дома убрался, обычно я это не делаю )))

как страшно-то
Профиль
Volna Offline
30 постов
Награды: 0
Дата: Сб, 29.03.14, 19:48 | Сообщение # 29
А я добрая и всегда прощаю всех, стараясь не обижаться.

Простим людей... неважно,что они нам сделали.
Профиль
Struna Offline
1965 постов
Награды: 124
Дата: Вс, 30.03.14, 00:22 | Сообщение # 30
день второй: всегда всем нахожу оправдание (хотя скорее всего это минус)

Хранитель-ангел ты со мной.
Я знаю, где-то за спиной.
Ты научи меня опять мечтать.
Профиль
Pulia Offline
251 пост
Награды: 15
Дата: Вс, 30.03.14, 12:37 | Сообщение # 31
1. Вкусно готовлю, супер-повар! wink

Иллюзорна со всех сторон
Профиль
2911 постов
Награды: 397
Дата: Вс, 30.03.14, 12:48 | Сообщение # 32
3. Я рукодельница)

Можно бросить пить и ,но бросить материться в нашей стране обстоятельства вряд ли позволят!!!
Профиль
gor9999 Offline
457 постов
Награды: 13
Дата: Вс, 30.03.14, 12:52 | Сообщение # 33
пожарил блины)))

как страшно-то
Профиль
Cindy Offline
637 постов
Награды: 20
Дата: Вс, 30.03.14, 14:04 | Сообщение # 34
умница gor9999  :) 

мой номер 3: учусь мудрости у жизни - принимать все как есть, ничего не отталкивая, и наконец-то начала числиться в "хорошистках", а то все "уд." да "неуд.", надоело!))
Профиль
Struna Offline
1965 постов
Награды: 124
Дата: Вс, 30.03.14, 18:43 | Сообщение # 35
день третий : мне 33 у меня идеальный плоский живот и прокаченный пресс и это моя заслуга)

Хранитель-ангел ты со мной.
Я знаю, где-то за спиной.
Ты научи меня опять мечтать.
Профиль
3497 постов
Награды: 149
Дата: Вс, 30.03.14, 20:04 | Сообщение # 36
Struna, ах ты сучка! (с) 
(обожаю струну...вызов принят...........ну ладно, щя я тебе влеплю!)

День 4.

мои параметры - 105на75-на 100!

И для меня нет ничего запретного в постели!

(получай, фашист, гранату)


У каждого возраста свои иллюзии /с/.
Профиль
3497 постов
Награды: 149
Дата: Вс, 30.03.14, 20:08 | Сообщение # 37
да, вот еще момент интересный и нужный (отвечу сразу на все лички). Эффект от данного упражнения можно в несколько раз усилить, если выписывать на листок себе то, что тут пишете. По дням. Сорок дней. И положить на видное место (когда-то у моей подружки висело сие произведение на холодильнике). Перечитывать все пункты ежедневно. Фишка в многократном повторении и в публичности.

У каждого возраста свои иллюзии /с/.

Сообщение отредактировал Тетя_Соня - Вс, 30.03.14, 20:09
Профиль
Volna Offline
30 постов
Награды: 0
Дата: Вс, 30.03.14, 21:13 | Сообщение # 38
А у меня дочь-отличница) и во многом это моя заслуга) я хорошая мать

Простим людей... неважно,что они нам сделали.
Профиль
sephia Offline
2135 постов
Награды: 126
Дата: Вс, 30.03.14, 22:10 | Сообщение # 39
2. Я- верная. Никогда не изменяла)))
Профиль
Struna Offline
1965 постов
Награды: 124
Дата: Вс, 30.03.14, 22:16 | Сообщение # 40
Цитата Тетя_Соня ()
мои параметры - 105на75-на 100!
уложила на лопатки последними 100 ))) завтра отомщу (что бы не тратить козыри))))


Хранитель-ангел ты со мной.
Я знаю, где-то за спиной.
Ты научи меня опять мечтать.
Профиль
Современный Форум о ВИЧ » ВИЧ+ » Уметь жить с ВИЧ » Психотерапия для нас. (Избавление от депрессии, плохого настроения и т.д.)
  • Страница 1 из 8
  • 1
  • 2
  • 3
  • 7
  • 8
  • »
Поиск:


ВИЧ+ Форум Топ
Дважды облегченная схема. [19 ответов]
Вт 09.08.22 20:39 от Sverdlovchanin
ИС и ВН. Статистика результатов. Часть 2. [999 ответов]
Вт 09.08.22 17:21 от Alex99
Здравствуйте! Принимайте пополнение...Часть[2] [9594 ответов]
Пн 08.08.22 10:00 от Lucky_man
Расшифруйте пожалуйста анализ [30 ответов]
Ср 03.08.22 23:01 от Tala
Панические атаки [38 ответов]
Пн 01.08.22 12:49 от Нина
Вирус паппиломы человека (ВПЧ) [121 ответов]
Сб 23.07.22 15:10 от Yulia-Zaya
анемия тяжелой степени [67 ответов]
Пт 22.07.22 22:24 от 68кошка68
Стадия 3 вич [2 ответов]
Пт 22.07.22 22:19 от parsek73
ВИЧ+ Чат [ без политики ]