Регистрация | Вход Вт, 19.11.19, 17:47 | Приветствую Вас Гость | RSS
Современный Форум о ВИЧ
Новые сообщения · Правила форума · Поиск · Участники · RSS
С чего начать? [5045 ответов]
Вт 19.11.19 16:46 от kos-81
Туберкулез и ВИЧ. Часть 1 [614 ответов]
Вт 19.11.19 14:22 от Сказка
Подскажите пожалуйста. Общие вопросы. [5247 ответов]
Вт 19.11.19 13:41 от ТВ
Элсульфавирин/Элпида [258 ответов]
Вт 19.11.19 12:42 от Sverdlovchanin
Самая современная терапия. Обзор исследований [5500 ответов]
Вт 19.11.19 09:41 от Henry
Опоясывающий лишай без температуры это нормально? [25 ответов]
Пн 18.11.19 16:34 от Serega_163
Гепатит C. Опыт жизни с ГепС. Лечение. Часть 2. [1802 ответов]
Вс 17.11.19 15:37 от Ridik2d2
Красноярск [149 ответов]
Вс 17.11.19 08:44 от Draga
Частная инфекционная клиника (г.Москва) [684 ответов]
Ср 06.11.19 08:18 от H-Clinic
Черный тмин [11 ответов]
Вс 03.11.19 18:21 от Nemo
Откуда берутся все болезни и в частности сам ВИЧ [2 ответов]
Чт 15.08.19 18:37 от ARK
Можно ли оздоровительное голодание [35 ответов]
Ср 31.07.19 17:20 от TANO

Кстати:
Вирус (от лат. virus - яд), - неклеточная форма жизни, представляющая собой крайне упрощенную паразитическую структуру, способную проникать в живую клетку и размножаться внутри нее.

ВИЧ+ Чат [ без политики ]
Форма входа
Логин:
Пароль:
ВИЧ+ Опрос
Самый необходимый немедицинский сервис для ВИЧ-позитивных, на Ваш взгляд:

Результаты · Архив опросов

Всего ответов: 1346
Хостинг от uCoz ::
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Webmaster, ksyu  
Современный Форум о ВИЧ » Жизнь+ » Мир во мне » 10 способов повысить свою самооценку
10 способов повысить свою самооценку
WebmasterДата: Вс, 06.05.18, 19:05 | Сообщение # 1
Вебмастер
Администратор
Откуда: Екб
Сообщений: 2369
Комплименты: 150
Offline
Самооценка – это психологический феномен, который означает то, как человек видит себя и оценивает. Часто проблемой является наличие у человека низкой самооценки, что равно отсутствию чувства уверенности в себе. Как следствие, пропадают краски жизни, человек становится ранимым и зависимым. Но низкая самооценка это не приговор, она может меняться, многое зависит от вашего настроя и упорства в работе с собой.

Важные пункты для повышения самооценки:

1. Научитесь слушать себя, а не окружающих.
При низкой самооценке человеку важнее, что говорят другие, чем то, что он думает или чувствует сам. Такому человеку не хватает здоровой автономии, поэтому он не может слушать себя и быть себе опорой.

2. Перестаньте себя критиковать за малейшие промахи.
Постоянная критика ведет к тому, что вы начинаете замечать в своей жизни и своих поступках только негатив. Это порождает чувство никчемности, беспомощности и бессилия по отношению к жизни.

3. Ведите дневник успеха.
Это продолжение предыдущего пункта. Замечайте свои достижения и успехи, в этом поможет каждодневное ведение дневника успеха. Каждый вечер записывайте даже самые маленькие достижения и победы. Но не просто записывайте, а пытайтесь прочувствовать, что вы при этом испытываете. Возможно это будут стыд, вина или страх. Это те чувства, которые вам мешают присваивать ваши успехи. Это дает возможность увидеть препятствия на пути к удовлетворенности собой.

4. Не откладывайте дела на завтра.
Большое количество отложенных и не законченных дел ведут к чувству внутренней неудовлетворенности. Человек начинает чувствовать себя неполноценным. Неполноценности в делах противостоит компетентность, которая зависит от трудолюбия.

5. Не бойтесь совершить ошибку.
Учитесь не воспринимать ошибки как тотальное поражение. Каждая ошибка – это возможность выучить новый урок и продвинуться в понимании жизни. Каждая осознанная ошибка ведет к компетентности и уверенности в своих силах.

6. Умейте отказывать.
Способность говорить нет, когда я не хочу делать то, что мне предлагают другие, а так же думать и чувствовать, как другие, повышает уверенность в себе. Но зрелость предполагает важный нюанс – это знание самого себя. Т.е. я знаю, что я хочу делать, что я думаю и что я чувствую. Иначе, ваше отвержение других будет похоже на подростковый бунт.

7. Формируйте свою идентичность.
Каждый из нас имеет несколько ролей. Мужчина или женщина, мать или отец, дочь или сын, муж или жена, начальник или подчиненный, врач, музыкант, водитель и т.д. Это все наши идентичности. Хорошее понимание себя предполагает, что я знаю, кто я и какой я, в каждой из своих ролей. В противном случае, внутри меня царит хаос и смешение ролей, а значит, если в какой-то своей роли я сделал ошибку или потерпел фиаско, то рушится вся конструкция моей личности.

8. Научитесь распознавать и удовлетворять свои потребности.
Потребности отвечают на вопрос, что я хочу и в чем я нуждаюсь? Способность четко сказать о своей потребности и умение ее удовлетворить, а также справиться с невозможностью ее удовлетворения на данный момент времени, укрепляет самооценку.

9. Научитесь делать выборы.
Выборы важная часть нашей жизни. Способность понимать между чем и чем я выбираю, преодолевать внутренние конфликты от противоречивых потребностей - дает возможность брать на себя ответственность и делать важные выборы в своей жизни.

10. Пойдите к психотерапевту
В каждом из выше перечисленных пунктов могут быть сложности и застои. Поэтому если вы узнаете нечто в себе и не можете самостоятельно справиться с проблемой, рекомендую обратиться к специалисту. Кстати, способность признавать свою беспомощность и обращаться за поддержкой, также способствует хорошей опоре на себя, доверию к миру, а значит и укреплению своей самооценки.

Упорства и удачи в поставленных целях

https://gestaltclub.com/article....oocenku


www.u-hiv.com - доставка препаратов из Индии по выгодным ценам
 
OptiДата: Вс, 06.05.18, 22:35 | Сообщение # 2
Коктейль свежих мыслей
+
Откуда: Russia
Сообщений: 42
Комплименты: 1
Offline
Спасибо, полезная информация!
 
MasyaMyrДата: Сб, 07.07.18, 16:47 | Сообщение # 3
Дебют
Пользователь
Откуда: Россия
Сообщений: 11
Комплименты: 0
Offline
Спасибки за инфу! Вот только к психологу не каждый может сходить, дорогое удовольствие это)
 
vihДата: Пт, 13.07.18, 23:47 | Сообщение # 4
Серебро
Пользователь
Откуда: BBS
Сообщений: 117
Комплименты: 4
Offline
Цитата MasyaMyr ()
от только к психологу не каждый может сходить, дорогое удовольствие это)

Это правила 4 и 6 - умейте отказывать психологу и психотерапевту и уже сегодня. Не слушайте их (правило 1), случашайте себя и уважайте свой выбор (правила 8, 9). Отказ от психологов и психотерапевтов отмечайте в дневнике (правило 3).


Сообщение отредактировал vih - Пт, 13.07.18, 23:52
 
KomarДата: Пн, 08.10.18, 13:45 | Сообщение # 5
Открытие
Пользователь
Откуда: Полтава
Сообщений: 5
Комплименты: 0
Offline
Интересная статья
 
masikaДата: Ср, 19.12.18, 19:22 | Сообщение # 6
Открытие
Пользователь
Откуда: Mосковская область
Сообщений: 6
Комплименты: 0
Offline
Хорошие  рекомендации , особенно - "Перестаньте себя критиковать за малейшие промахи", "Не бойтесь совершить ошибку" , и "Умейте отказывать"
 
WebmasterДата: Чт, 20.12.18, 14:21 | Сообщение # 7
Вебмастер
Администратор
Откуда: Екб
Сообщений: 2369
Комплименты: 150
Offline
Цитата masika ()
"Перестаньте себя критиковать за малейшие промахи", "Не бойтесь совершить ошибку"

Самобичевание - прямой путь к ощущению себя несчастным. Когда я разрешаю себе ошибаться и прощаю себе свои ошибки - тогда и приходит принятие и адекватная самооценка. Но это труд конечно - научиться не жарить себя за промахи, принять себя неидеальным.

Цитата masika ()
"Умейте отказывать"

Такая установка из детства. Меня учили подавлять агрессию: злиться это плохо, айяяй. Говорить нет - это своего рода агрессия, которую я удачно долгое время подавлял.


www.u-hiv.com - доставка препаратов из Индии по выгодным ценам
 
miss_julalalaДата: Сб, 22.12.18, 23:10 | Сообщение # 8
Серебро
Пользователь
Откуда: gggg
Сообщений: 141
Комплименты: 2
Offline
как бы понизить)
 
Современный Форум о ВИЧ » Жизнь+ » Мир во мне » 10 способов повысить свою самооценку
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
ВИЧ+ Популярные Темы
Жизнь+ Самые Обсуждаемые
Гепатит C. Лечение. Опыт жизни с ГепС. Часть 1. [9990 ответов]
Здравствуйте! Принимайте пополнение... [9963 ответов]
ИС и ВН. Статистика результатов. Часть 1. [9897 ответов]
Здравствуйте! Принимайте пополнение...Часть[2] [7995 ответов]
Начало терапии. Выбор АРВТ. Рекомендации. [7869 ответов]
Новосибирск!!! Ау! [6519 ответов]
Самая современная терапия. Обзор исследований [5500 ответов]
Подскажите пожалуйста. Общие вопросы. [5247 ответов]
С чего начать? [5045 ответов]
Продолжительность жизни с ВИЧ [2828 ответов]
Геополитические процессы вокруг Украины [9985 ответов]
Украина - Россия: дубль два [9474 ответов]
Сумасшедшие, объединяйтесь!!! [2356 ответов]
Все в сад! Вы там будете петь? Нет, вы там будете слушать! ) [2277 ответов]
Какие кины смотрим ??? [2194 ответов]
Покупка/Продажа/Обмен АРТ [1710 ответов]
Кто какую музыку слушает [1613 ответов]
Помойка [1563 ответов]
Православный взгляд [1287 ответов]
Хочу !!!!!!!!!!!! [1258 ответов]

Отдам, приму в дар препараты! [419 ответов]
Вт 19.11.19 06:08 от pdtplf75
Покупка/Продажа/Обмен АРТ [1710 ответов]
Пн 18.11.19 20:08 от VI-TORI
Ищу Z_Z [3 ответов]
Ср 13.11.19 09:59 от Z_Z
Суд отказался лишать родительских прав мать с В [0 ответов]
Вт 12.11.19 10:25 от huski
Это просто какой - то ПЗЦ((( [16 ответов]
Пн 04.11.19 16:26 от Emeraldislife
Роды [3 ответов]
Вс 03.11.19 18:09 от Ridik2d2
Помойка [1563 ответов]
Сб 02.11.19 16:38 от Снегурочка
Какие кины смотрим ??? [2194 ответов]
Чт 31.10.19 21:17 от letsgobrother
Есть ли опасность? [73 ответов]
Вт 19.11.19 12:52 от Granullema
Мне кажется, что у меня симптомы ВИЧ. [2064 ответов]
Вс 17.11.19 14:56 от Unforgiven
Не хочу фобить)) [150 ответов]
Сб 16.11.19 11:47 от Draga

Игра "Угадай Два Слова" [2312 ответов]
Пн 18.11.19 08:22 от Henry
Игра "Превращения" [3977 ответов]
Чт 14.11.19 07:38 от Henry
Города [1729 ответов]
Вт 12.11.19 16:53 от Henry
Игра"Испортить желание" [375 ответов]
Пт 08.11.19 15:43 от iragir78
Игра "Еврейский вопрос" [1313 ответов]
Вт 30.04.19 18:44 от Лара

Обратная Связь Карта Сайта