|
Спорт. Фитнес. Спортивное питание и АРВТ.
|
|
Дата: Ср, 01.11.06, 23:51 | Сообщение # 1Привет всем. Живу с ВИЧ три года, с сентября прошлого года занялся спортом,на носу соревнования... И терапия. Ни разу не слышал о позитивных спортсменах, но очень хочется.
Кто как занимается? Какие цели? Какие добавки применяем? Делимся опытом и советами?
Основные виды спортивного питания: протеин, гейнер, аминокислотные комплексы, ВСАА, НМВ, аргинин, глютамин, жиросжигатели и средства для снижения веса, анаболические комплексы, тестостероновые бустеры, креатин,
витаминно-миниральные комплексы, полиненасыщенные жирные кислоты, предтренировочные комплексы, средства для укрепления суставов и связок.
Спортивное питание - это особая группа биологически активных добавок, пищевых концентратов. Приём спортивного питания направлен в первую очередь на дополнение рациона всеми необходимыми микро и макро элементами, которые человек недополучает из натуральных продуктов питания и применяется для улучшения спортивных результатов, повышения силы и выносливости, укрепления здоровья, увеличения объёма мышц, нормализации обмена веществ, достижения оптимальной массы тела и в целом направленных на увеличение качества и продолжительности жизни.
В России спортивное питание относят к биологически активным добавкам.Спортивное питание разрабатывается и изготавливается на основе научных исследований в различных областях, например в таких, как физиология и диетология и чаще всего представляет собой тщательно подобранные по составу концентрированные смеси основных пищевых элементов, специально обработанных для наилучшего усвоения организмом человека.
По сравнению с обычной едой спортивные добавки требуют минимальных затрат времени и усилий пищеварения на расщепление и всасывание, при этом многие виды спортивного питания обладают высокой энергетической ценностью.
Спортивное питание причисляется именно к категории добавок, так как его правильное использование представляет собой дополнение к основному рациону, состоящему из обычных продуктов, а не полную их замену.
Огромный пласт информации на знаменитом и очень полезном ресурсе http://sportwiki.to/
Только сегодня!
|
Дата: Пн, 30.04.18, 08:37 | Сообщение # 241Цитата Webmaster (  )
Вот этот сайт поавторитетнее будет. И исследований поболее там. http://m.sportwiki.to/Протеин
Попробуй разные варианты...Я на себе применяю самый популярный режим :
Цитата banderas ( ) 5-7 приемов пищи в день (учитывая протеиновый коктейль).
Он работает.
"И это пройдет" (с) Соломон.
|
Дата: Пн, 30.04.18, 20:24 | Сообщение # 242Я примерно так и делаю. Стремлюсь к этому. Скажи, какой протеин ешь?
Когда белок не усваивается происходит несварение и расстройство, у меня было так в Индонезии с незнакомого протеина, купил, ел по 2 ложки и была жесть, полночи на толчке сидел. Когда понял что происходит стал есть по 1 ложке и все стало норм. И сейчас, съедая за раз 60гр все норм.
u-hiv.com - лоукост препараты из Индии
|
Дата: Пн, 30.04.18, 21:35 | Сообщение # 243Цитата Webmaster ( ) Скажи, какой протеин ешь?
Genetic lab. Его мне знакомый владелец магазина спортпита посоветовал. Сказал хорошее качество по доступной цене. Я не жалуюсь.
"И это пройдет" (с) Соломон.
|
Дата: Вт, 26.06.18, 18:09 | Сообщение # 244Цитата banderas ( ) У меня 5-7 приемов пищи в день (учитывая протеиновый коктейль).
Не могу я столько есть. 4 раза максимум, плюс мелкие перекусы.
В общем, плохо я расту. Купил гейнера, добавил 2-3 раза в день. За месяц набрал 2 кг, но обсыпался прыщами, отказался, пью только перед тренировкой, 2 кг ушли. Погрустил и решил заниматься по старой схеме, упорство и терпение - наше все. Много есть - не мой вариант, тем более в планах есть попрактиковать сыроедение.
u-hiv.com - лоукост препараты из Индии
|
Дата: Сб, 18.05.19, 18:34 | Сообщение # 245А стеройды нам можно интересно?
|
Дата: Чт, 23.05.19, 18:02 | Сообщение # 246Добрый день!Немного дополню диалог джентльменов про куриные яица.Любопытно,что несмотря на то ,что содержание протеинов в яичном желтке (16%) больше чем в яичном белке (12,7%), учитывая данные из той же википедии, что соотношение в яйце скорлупа:белок:желток составляет 3:14:8, получается, что в пересчете на одно яйцо протеина в белке будет в 1,4 раза больше чем в желтке. Например, в яйце массой 50 гр. без учёта массы скорлупы, масса протеина из желтка составит 2,9 гр., а масса протеина из белка составит 4 гр.
A real man should be able to live with shit
|
Дата: Вс, 26.05.19, 16:09 | Сообщение # 247Цитата Webmaster ( ) попрактиковать сыроедение.
Панкреатит не за горами. Цитата Webmaster ( ) обсыпался прыщами
Подлечить печень и все будет усваиваться, и вес наберется. А тут и так не в коня корм - ферментация нарушена, так еще давайте подавим кишечную флору, селезенку, поджелудочную и т.д. Белки и жиры должны быть натуральными.
|
Дата: Ср, 29.05.19, 06:23 | Сообщение # 248Цитата Untransmittable ( ) в пересчете на одно яйцо протеина в белке будет в 1,4 раза больше чем в желтке. Например, в яйце массой 50 гр. без учёта массы скорлупы, масса протеина из желтка составит 2,9 гр., а масса протеина из белка составит 4 гр.
Вот это мне нравится)
u-hiv.com - лоукост препараты из Индии
|
Дата: Пн, 18.05.20, 00:27 | Сообщение # 249Никто жиросжигатели не использует?) Ну так, перед летом подскинуть?)
Я посмотрел, тут составчик ну и ну..) Тенофовир с долутегравиром не обидятся?)
- Фенилэтиламин + AMP цитрат + Йохимбин + Синефрин + Хигенамин + Дендробиум
- Кофеин
- Мукуна жгучая
- Зелёный чай
- Фенилэтиламин
- AMP цитрат
- Альфа GPC – конечный результат преобразования лецитина.
- Йохимбин
- Сульбутиамин
- Deanol – антиоксидант и бустер ацетилхолина
- Синефрин + Метилсинефрин + N-isopropylnorsynephrine
- Горденин – жиросжигающий компонент, усиливает выработку норадреналина
- Coumaroyldopamine & N-caffeoyldopamine – в комплексе повышают запасы АТФ, повышают чувствительность клеток к гормону роста и других анаболическим гормонам. Повышают чувствительность к инсулину.
- Хигенамин – расширяет бронхи, сосуды, наполняет мышцы кровью
- Дендробиум – Улучшает настроение и эмоции, повышает концентрацию. Обладает антиоксидантными и нейропротекторными свойствами. Не перегружает ЦНС!
- Октопамин – раздражает рецепторы жировых клеток, благодаря чему происходит высвобождение жирных кислот и попадание их в кровь.
- Капсаицин – оказывает лёгкое раздражающее действе на организм, повышает температуру тела, благодаря чему начинается активный выброс жирных кислот в кровь.
- Hoodia Gordoni – экстракт получают из Кактуса. Оказывает подавляющее действие на аппетит.
Не хмурь бровей из-за ударов рока,
Упавший духом гибнет раньше срока.
Омар Хайям
|
Дата: Пн, 18.05.20, 06:43 | Сообщение # 250Всем привет! За себя напишу. Самый лучший жиросжигатель-низкоуглеводка и активно спортивный образ жизни. 1.5 гр белка,0.8-1 гр жиров,2 гр углеводов на кг веса тела. Стараться не испытывать чувства жажды в течении дня. Основные три приема пищи,отдельно можно фрукты добавить. Не есть за три часа до сна-важно! Силовые,тяжелые базовые тренировки раз в пять-семь дней,ну и остальное время на диване стараться не лежать) Вот такая схема отлично должна работать!
Речь о топке жира сейчас.
Сообщение отредактировал Maxpain - Пн, 18.05.20, 06:45
|
Дата: Ср, 18.11.20, 08:49 | Сообщение # 251Народ, bcaa какие кто юзает? Порекомендуйте что-нибудь?
u-hiv.com - лоукост препараты из Индии
|
Дата: Чт, 19.11.20, 08:29 | Сообщение # 252Да бери любые,лучше штатовские в порошке. Только смысла в них очень мало,глютамин поинтереснее на мой взгляд,но если ты жестко веганишь,то да бцаашки можно добавить.
|
Дата: Чт, 19.11.20, 12:13 | Сообщение # 253Вообще не веганю больше. Мясо это очень вкусно, я фанат мяса. Хлебом не корми - мясом корми)
Что за глютамин еще? Ни разу не слышал.
u-hiv.com - лоукост препараты из Индии
|
Дата: Чт, 19.11.20, 19:18 | Сообщение # 254Короче) бцахи это развод,очень многие так сейчас считают а вот глютамин(тоже аминокислота) очень даже кстати и для иммунки и для мышц и для пищеварения.
https://u.to/g2dFGg вот очень толковый парень,который честно всё объясняет,поверь на слово!) Я 15 лет занимался бодибилдингом да и сейчас в спорт режиме постоянно,периодически сам его юзаю.
Сообщение отредактировал Maxpain - Чт, 19.11.20, 19:21
|
Дата: Пн, 30.11.20, 16:56 | Сообщение # 255Белка надо есть больше и все. Остальное на мой взгляд излишне. Но и с ним не переборщить (действует на почки).Добавлено (30.11.20, 16:57)
---------------------------------------------
Цитата Webmaster ( ) В общем, плохо я расту. Купил гейнера, добавил 2-3 раза в день. За месяц набрал 2 кг, но обсыпался прыщами, отказался, пью только перед тренировкой, 2 кг ушли.
Редкое обильное питание замедляет метаболизм. Если вы плохо растете, попробуйте этот способ.
|
Дата: Пн, 30.11.20, 19:29 | Сообщение # 256Цитата sevik ( ) Если вы плохо растете, попробуйте этот способ.
u-hiv.com - лоукост препараты из Индии
|
Дата: Вт, 01.12.20, 01:15 | Сообщение # 257Цитата Webmaster ( ) Народ, bcaa какие кто юзает? Порекомендуйте что-нибудь?
Цитата Maxpain ( ) вот очень толковый парень 
омега-3 вообще постоянно нехватает, омега-6 переизбыток.
Кста, если речь о глютамине, то от BioTechUSA не плохой глюконатор.
Не хмурь бровей из-за ударов рока,
Упавший духом гибнет раньше срока.
Омар Хайям
|
Дата: Вс, 20.06.21, 00:35 | Сообщение # 258занимаюсь чуть больше года! турник, брусья, отжимания, приседания с небольшим весом, редко бегаю или катаюсь на велосипеде...когда поднажал на кардио(много бегал можно сказать через день смог сбросить 10кг и тем самым нормализовать уровень холестерина)....результаты в целом есть и по силе и рельеф не большой появился! ВИЧ+ чуть больше двух лет...думаю начать принимать спорпит(протеин+креатин+может ещё что-небудь) может ли возникнуть несовместимость спортивных добавок и АРВТ? может владеет кто информацией и есть опыт поделитесь....буду благодарен! знаю, АРВТ нагружает органы и если принимать АРВТ со спортпитом может ли быть излишнея нагрузка на печень или почки? поделитесь опытом если есть у кого!
|
Дата: Вс, 20.06.21, 11:57 | Сообщение # 259ted89, Я принимал протеин и витамины. Но терапия у меня Биктарви, она наверно полегче старых схем
|
Дата: Вс, 20.06.21, 18:12 | Сообщение # 260Цитата Aljosha ( ) Но терапия у меня Биктарви, она наверно полегче старых схем
|
Дата: Вт, 22.06.21, 09:18 | Сообщение # 261ted89, ну тогда проконсультируйтесь с врачом
|
Дата: Чт, 24.06.21, 11:53 | Сообщение # 262Ничего особенного по спортивному питанию. Как обычно. Я бы только был аккуратен, если человек на ритонавире, и сосудорасширяющие добавки с NO, предтреники.
А протеин, креатин, витамины - это за здравие.
|
Дата: Чт, 07.10.21, 22:15 | Сообщение # 263привет всем кто меня помнит и тем кто не знает тоже привет )) коротко о себе сейчас мне 40 с ВИЧ 10 на терапии 5 -6 не помню уже )
за крайний год я взяла несколько призовых мест по дисциплине пол денс (любители)! и стала бронзовой призеркой одной из областей РФ в трёх категория (дебют, мастера , +170) в наминации фитнес бикини !!!
и бронзовой призеркой ещё одного прекрасного города в той же наминации!! по итогу у меня 7 медалей за крайний год !!! вот так вот !!! это для поднятия духа !!! при подготовке к соренованиям никакого спортивного питания не принимала !!!
Хранитель-ангел ты со мной.
Я знаю, где-то за спиной.
Ты научи меня опять мечтать.
Сообщение отредактировал Struna - Чт, 07.10.21, 22:34
|
Дата: Чт, 07.10.21, 22:53 | Сообщение # 2648 месяцев на специальной диете )
в рационе гречка, рис, овсянка, грудка, говядина, яица (белок) рыба, много овощей это почти весь список ) ну авакадо яблоки
строгий подсчет БЖУ
+ дополнительно витамины и кальций Д3
Хранитель-ангел ты со мной.
Я знаю, где-то за спиной.
Ты научи меня опять мечтать.
|
Дата: Пт, 08.10.21, 11:35 | Сообщение # 265Struna, и как результаты?
u-hiv.com - лоукост препараты из Индии
|
Дата: Пт, 08.10.21, 17:25 | Сообщение # 266Цитата Webmaster ( ) Struna, и как результаты?
в сообщении выше написала )))
четыре бронзовых медали в наминации фитнес бикини за один сезон )) отличный результат я считаю
Хранитель-ангел ты со мной.
Я знаю, где-то за спиной.
Ты научи меня опять мечтать.
|
Дата: Пт, 08.10.21, 17:39 | Сообщение # 267Struna, Поздравляю, конечно отличный результат и пример для тех, кто ноет что с вич жизнь закончилась.
The Show Must Go On
|
Дата: Пт, 08.10.21, 21:54 | Сообщение # 268Цитата Slavochka ( ) Struna, Поздравляю, конечно отличный результат и пример для тех, кто ноет что с вич жизнь закончилась.
спасибо!!! я для этого здесь и отписалась !!!
что, бы подбодрить новичков, спортсменов в том числе ) что бы быстрее принимали диагноз и двигались дальше !
Хранитель-ангел ты со мной.
Я знаю, где-то за спиной.
Ты научи меня опять мечтать.
|
Дата: Ср, 02.03.22, 13:23 | Сообщение # 269Спокойно занимаемся спортом, не в чем себе не отказываем. Прот, креатин и т.д. у нас пьет даже ребенок.
|
Дата: Чт, 07.11.24, 12:47 | Сообщение # 270Иногда так и хочется покушать сладенькое. Поэтому советую обратить внимание на торт орео.
По этому рецепту этот десерт получится просто бесподобно. Нежный и неприторный вкус подарит вам истинное наслаждение! Рекомендую.
Торт "Орео" с шоколадными коржами и кремом
Ингредиенты:
Для коржей:
- 5 яиц
- 300 г сахара
- 220 г муки
- 250 мл молока
- 80 г какао-порошка
- 8 г ванильного сахара
- 1 ч. л. соды
- 1 ч. л. уксуса (9%)
- Щепотка соли
- 50 г сливочного масла
- 50 г растительного масла
Для крема:
- 150 мл сливок (33%)
- 300 г творожного сыра
- 3 ст. л. сахарной пудры
- 12 шт. печенья Орео
Для украшения:
- 100 г клубники
- 8 шт. печенья Орео
Приготовление:1. Готовим шоколадные коржи:
В миске взбейте желтки с сахаром, ванильным сахаром и щепоткой соли, пока масса не станет светлой и пышной. Постепенно влейте тёплое молоко и тщательно перемешайте. Просейте какао и муку, добавьте к желткам. Добавьте соду, погашенную уксусом. Хорошо перемешайте до однородной массы. В конце добавьте растительное и растопленное сливочное масло, тщательно перемешав.
2. Выпекаем коржи:
Разогрейте духовку до 175°C. Переложите тесто в две формы, предварительно застеленные пергаментной бумагой. Выпекайте 20–30 минут, пока коржи не станут упругими и не пройдут тест на сухую зубочистку. Оставьте коржи остывать.
3. Приготовление крема:
Для крема взбейте сливки с сахарной пудрой до мягких пиков. Добавьте творожный сыр и продолжайте взбивать, пока не получите гладкую и стойкую консистенцию. Крошите печенье Орео и аккуратно вмешайте в крем, чтобы кусочки равномерно распределились.
4. Сборка торта:
На первый корж нанесите щедрый слой крема, распределите равномерно. Накройте вторым коржом и по желанию покройте торт сверху оставшимся кремом или оставьте без. Украсьте сверху нарезанной клубникой и оставшимися печеньем Орео, разломанным на крупные кусочки.
5. Охлаждение и подача:
Поставьте торт в холодильник минимум на 30 минут, чтобы крем стабилизировался. Затем аккуратно снимите кольцо, нарежьте и подавайте.
Этот торт идеально подходит для любого случая — от уютного чаепития до праздничного стола. Шоколадные коржи, крем с творожным сыром и Орео — невозможно устоять!
123123annaa
|
