Привет всем. Живу с ВИЧ три года, с сентября прошлого года занялся спортом,на носу соревнования... И терапия. Ни разу не слышал о позитивных спортсменах, но очень хочется.
Кто как занимается? Какие цели? Какие добавки применяем? Делимся опытом и советами?
Основные виды спортивного питания: протеин, гейнер, аминокислотные комплексы, ВСАА, НМВ, аргинин, глютамин,жиросжигатели и средства для снижения веса, анаболические комплексы, тестостероновые бустеры, креатин, витаминно-миниральные комплексы, полиненасыщенные жирные кислоты, предтренировочные комплексы, средства для укрепления суставов и связок.
Спортивное питание - это особая группа биологически активных добавок, пищевых концентратов. Приём спортивного питания направлен в первую очередь на дополнение рациона всеми необходимыми микро и макро элементами, которые человек недополучает из натуральных продуктов питания и применяется для улучшения спортивных результатов, повышения силы и выносливости, укрепления здоровья, увеличения объёма мышц, нормализации обмена веществ, достижения оптимальной массы тела и в целом направленных на увеличение качества и продолжительности жизни.
В России спортивное питание относят к биологически активным добавкам.Спортивное питание разрабатывается и изготавливается на основе научных исследований в различных областях, например в таких, как физиология и диетология и чаще всего представляет собой тщательно подобранные по составу концентрированные смеси основных пищевых элементов, специально обработанных для наилучшего усвоения организмом человека.
По сравнению с обычной едой спортивные добавки требуют минимальных затрат времени и усилий пищеварения на расщепление и всасывание, при этом многие виды спортивного питания обладают высокой энергетической ценностью.
Спортивное питание причисляется именно к категории добавок, так как его правильное использование представляет собой дополнение к основному рациону, состоящему из обычных продуктов, а не полную их замену.
Огромный пласт информации на знаменитом и очень полезном ресурсе http://sportwiki.to/ Только сегодня!
как же будут делать траснплантацию жира??? -мне вот поправится надо, 61,5 кг при росте 173, если бы не спортзал, вообще бы скелетом смотрелся бы
))) Так это я еще почти кило наел назад, которое сбросил пока узнавал про +, жру по 5 раз на день, + орехи развные, + витамины, +мясо + яйца обязательно.
Что то не думаю, что стоить пить протеиновые напитки, т.к. печень кого-то черта увеличне.
Предразводное состояние с мужем.. ничего кроме кофе и сигарет, -7 кг за 5 дней)) ну это не вариант конечно) А вообще, меньше жрать, больше двигаться,однозначно.
TiNa, да уж развод - это очень эффективный метод)) минус 10 за три мес) Хранитель-ангел ты со мной. Я знаю, где-то за спиной. Ты научи меня опять мечтать.
А мне тоже бы наоборот поправится бы!а то как гончая:-)ну хоть кг 4...да и уже надоели все"что такая худая и все в этом роде"...И врачи и окружающие,но как-то не получается у меня! Lela
чему дивиться терапия же Вы попробуйте смеси для младенцев,например"Малыш" "Малютка" очень хорошо,многие с + едят и ничего набирают по не много,есть рецепт простого торта из этой смеси,найду сброшу
А мне тоже бы наоборот поправится бы!а то как гончая:-)ну хоть кг 4...да и уже надоели все"что такая худая и все в этом роде"...И врачи и окружающие,но как-то не получается у меня!
Вы попробуйте смеси для младенцев,например"Малыш" очень хорошо,многие с + в Киеве едят и ничего набирают по не много,есть рецепт простого торта из этой смеси
1 Конфеты "Золотая нива"- 0,5 стакана молока- 150 г сливочного масла- 4 чайных ложек какао- пачка молочной смеси Малютка-150 г грецких орехов- 1 пачка вафельСмешать молоко, масло, какао, прокипятить одну минуту. ОстудитьК массе добавить измельченные орехии смесь. Перемешать и слепить конфетки в форме конуса. Вафли натереть на терке. Конфеты обсыпать крошкой. 2 " Пирожное домашнее"- пачка любой детской смеси-150 г мороженого( пломбира)-200 г сливочного масла- какаоСмешать размягченное масло, мороженое и смесь.Вылепить пирожные различной формы и обвалять в какао. Поставить в холодильник на 1 час 3 Конфеты "Птичье молокоСОСТАВ: Пачка молочной смеси (в идеале - "Малютка");200 гpамм сливочного масла (настоящего);300 гpамм моpоженного (сливочного или кpем-бpюле);Для обсыпки: сухое какаоПРИГОТОВЛЕHИЕ: Растопить масло с моpоженным на очень маленьком огне, затем в этутеплую смесь постепенно добавлять "Малютку", тщательно pазмешивая. Когдамасса станет одноpодной, поставить ее в моpозилку. Деpжать там до замоpаживания.Когда замоpозится, накатать из нее шаpиков и обвалять их в какао. И хpанить всеэто надо постоянно в моpозилке, оттуда - пpямо на стол, остатки тоже сpазуубиpать обpато в моpоз, а то pастает и будет плохоИз пpиведенного кол-ва ингpедиентов получается довольно много конфет, так чтосмотpите сами - можно для начала уполовинить их все 4.Конфеты из детской смеси «Малыш» с мороженым.2 пломбира разморозить до состояния сметаны и постепенно добавить 400г. детской смеси. Получится густая конфетная масса, из нее сделать шарики, из обсыпать сухой смесью или какао ..можно в кокосовых стружках.Поставить в холодильник для застывания Вариант: в каждый шарик положить орех, кусочек шоколада. 5 Конфеты "Лакомка" из детской смеси150гр. сливочного масла, полстакана молока, 3–4 ложки какао, стакан сахара, детская смесь «Малыш».Перемешать все продукты кроме детской смеси и кипятить 5 минут постоянно помешивая. Полученную массу остудить и замесить детской смесью. Конфеты сделать в форме шариков, батончиков или прямоугольничков. Можно обвалять в толченных вафлях, кокосовой стружке. 6 КОНФЕТЫ ИЗ МАЛЮТКИ1 пачка смеси дет. питания "Малютка"1 пачка мороженого 200 грамм1/2 пачки какао или чуть больше150 г размягченного сливочного маслащепотка солиВсе смешать миксером, скатать шарики и выложить на фольгу, положить в холодильник до полного застывания. Потом обвалять в какао. 7 Конфеты "Анна"200 гр сухого молока или детской смеси200 гр сливочного масла200 гр сахарной пудры100 гр какаоСухое молоко просеять добавить мягкого сливочного масла и сахарной пудры, все тщательно перемещать. Добавить какао. Скатать шарики, обвалять в какао и поставить в холодильник. При желании можно придать любую форму. Приятного аппетита. 8 Трюфели из детской смесимолочная смесь "Малютка" - 4 стакана (+ 0,5 стакана для обваливания),сахар - 2,5 стакана,какао - 3-4 ст. ложки,сливочное масло - 50 г,3/4 стакана молока,для украшениякокосовая стружкаВ кастрюлю насыпать сахар, добавить какао, молоко, сливочное масло и поставить на маленький огонь.Варить смесь на медленном огне, периодически помешивая, до растворения сахара.Снять смесь с огня, остудить и маленькими порциями постепенно ввести молочную смесь, пока масса не станет вязкой настолько, что ее будет тяжело мешать ложкой.Смоченными в воде руками отщипывать кусочек массы и формировать из него шарик.Затем руки и стол припудрить детской смесью и обваливая в смеси шарики, чтобы они не были липкими, придать им форму трюфелей. 9 Конфеты"Ксюша"Берем одну пачку "Малютки" , 1 банку вареной сгущенки ; 0.5 стакана коньяка, либо мадеры, либо какого-нибудь ликера (неплохо получается с ореховым Amaretto); ~2 стакана жареных орехов, лучше всего грецких.Теперь все это перемешиваем. Если получается слишком густо,можно добавить либо кипяченого молока, либо (кому понравилось)того же самого ароматного спиртного. Густота должна быть такая,чтобы из полученной массы можно было лепить. Для простоты можно лепить шарикиПотом то, что вылепили, обваляем в тертом шоколаде. В качестве заменителя можно использовать мелко покрошенное печенье или вафли в смеси с какаоИ вот мы это все вылепили, обваляли, а теперь ставим в холодильник, лучше в морозилку. 10 Конфеты "Планета":к 1 пачке детской смеси (лучше с толокном) добавить пол стакана молока, 1 ложку какао, орехи. Из этого скатать шарики.Приготовить глазурь из 1 стакана сахара, 1 стакана молока и 2 ст. ложек какао. Глазурь остудить.Затем шарики в глазурь и выкатать в измельченных вафлях (1 пачка), готовые конфеты поставить в холодильник. 11 КОНФЕТЫ "ПЛАНЕТА"2Основа для конфет:Прокипятить пять минут: 0,5 стакана молока, 160 г масла, 4 ст.ложки какао. Остудить.Затем самое интересное : С 600 г ванильных или сливочных вафель ножом соскоблить начинку и добавить в полученную массу.Добавить 500 г детской смеси ("Малыш", "Малютка") или сухого молока.Перемешать. Полученная масса станет основой для конфет.Приготовить глазурь и обсыпку.Глазурь: 0,5 стакана молока, 1 стакан сахара, 4 ст.ложки какао. Прокипятить на медленном огне несколько минут.Обсыпка: измельчить оставшиеся без начинки вафли. Их можно измельчить с помощью скалки, раскатав вафли на доске.Затем из основы для конфет формовать шарики диаметром 3 см, обмакивать в глазурь, обваливать в обсыпке и складывать в упаковку из-под конфет. 12 Конфеты "Планета - 3"0,5 ст.сахарного пескакакао - лучше золотой ярлык. Т.е. не нестле, а обычный порошок без добавления сухого молока и сахара.стакан молока.200 грамм слив.маслаВафли - 300 грамм пожалуй хватит, берите широкие, если найдёте. Узкие тоже подойдут, но с ними зануднее, почему - поймете в процессе приготовления . (а может можно и вафельные коржи, не гофре) кстати, можно обсыпку делать и из того же печенья, но толченого.Печенье - можно юбилейного, самого обычного, без добавок и глазури. Не шоколадного. В количестве 12-15 печенюшек.пачка смеси "Малютка" (без рисовой муки и прочих добавок)Процесс:0,5 стакана сах.песка размешать с 3 ст.ложками какао, добавить стакан молока.Варить, помешивая, на среднем огне 10-15мин., добавить 200 грамм слив.масла, варить еще 5 минут. Выключить газ, поставить на холод.Добавить в остуженную массу пачку смеси, печеньки, предварительно разломанные на небольшие кусочки. Даже лучше на очень небольшие, но не на крошки.Скатать из полученной массы шарики (размер на Ваше усмотрение), но лучше поменьше - быстрее "проморозятся".Самое занудное - вафли. С них можно процесс приготовления и начать. Но не принципиально. С них нужно соскоблить мягкую "прослойку", не знаю как выразиться правильнее, надеюсь поймете. Соскабливаем, значит, прослойку, съедаем её (это конечно на любителя) или выкидываем, а вафли толчём. В крошку.В получившихся растолченных вафлях обваливаем собственно шарики.Далее шарики в морозилку, и, если получится, то желательно на сутки о них забыть. 13 ТРЮФЕЛЯ ДОМАШНИЕ3 пачки вафель (15 штук) желательно кисленьких, типа «Лимон», 1 пачка смеси «Малютка», 200 г сливочного маслаГлазурь:1,5 стакана сахара, 1 стакан воды, 4 ложки какаоВафли разобрать, счистить с них начинку.В начинку всыпать детскую смесь, перемешать. Добавить мягкое масло, хорошенько растереть.Приготовить глазурь. Часть глазури влить в смесь и хорошо перемешать. Вафли перемолоть на мясорубке. Теперь делаем шарики, обмакиваем их в глазури и обкатываем в молотых вафлях. Конфеты выкладываем на блюдо и ставим в холодильник. 14 А вот и торт из смеси "Малыш"Тесто:2 яйца1 стакан сахара1 стакан муки6 ст.ложки смеи "Малыш"1 стакан сметаны0,5 ч.ложки соды (гашеной)Крем:2 ложки сахара0,5 стакана сметаны5 ст.ложки смеси "Малыш"Яйца и сахар взбить, добавить муку, сметану, гашеную соду. Хорошо взбить миксером.На смазанную сковородку вылить 3 ст.ложки теста. Испечь коржи.Все ингридиенты крема хорошо взбить миксером.Смазать коржи торта.Можно посыпать верх тертым шоколодом, орехами и т.д. 15.Торт из "Малютки" Яйцо — 3 шт Сахар — 1 стак. Молочная смесь (сухая, 1 стак. в тесто, 1 стак. в крем.) — 2 стак. Мука — 1 стак. Сода — 1/2 ч. л. Вода (по 3 ст.л. в тесто и крем.) — 3 ст. л. Масло сливочное — 200 г Яйца, сахар и «Малютку» растереть, добавить муку, соду и воду.Из полученного теста выпечь 3-4 коржа: 10-15 минут в духовке при 200-220 градусах.Сделать крем: сливочное масло слегка взбить.Добавить воду и «Малютку». Все тщательно растереть.Полученным кремом, смазать каждый корж.Украсить измельченными орехами.
Счастье - это когда в доме нет больных. В тюрьме -нет родных. Среди друзей -нет гнилых!
Сообщение отредактировал raketa - Вт, 25.02.14, 11:35
natasp, А как нибудь спортом занимаетесь хотя бы в домашних условиях? У всех обмен веществ разный,кто то может плюхи килограммами есть и не толстеть,а кого то и с воды раздувает. Я сбрасываю так (если нужно)меньше ем,и больше двигаюсь. Как правило за пару дней килограмм уходит,при том что я сластена. Еще читала что жир уходит после 30 мин интенсивного движения,то есть не как мы обычно мин 5 там попрыгали и все,а только через 30 мин начинает сжигаться. "При должном усердии, большинство жизненных проклятий могут стать дарами".
может стиот,с чего я взяла вас про теру,может спутала с кем...сорри туплю Счастье - это когда в доме нет больных. В тюрьме -нет родных. Среди друзей -нет гнилых!
Сообщение отредактировал raketa - Вт, 25.02.14, 14:56
Танцы два раза в неделю по часу(индивидуально) Теннис один раз в неделю час
Этого маловато,может еще нужно каждый день хотя бы по 30-40 мин занятий. По вашему усмотрению,что делаю я : скакалка (300-400 прыжков в день пока))холахуп утяжеленный с такими выпуклостями 15-20 мин,вибро-тренажер тоже по 20 мин,можно на талию,можно на попу использовать бесконечное число в день.Иногда заставляю себя танцевать просто так))И использую уже несколько день контрастный душь. правда я вешу немного)Если нет у вас противопоказаний то можно использовать,и эффективно и не дорого,а главное всегда под рукой "При должном усердии, большинство жизненных проклятий могут стать дарами".
скакалка (300-400 прыжков в день пока))холахуп утяжеленный с такими выпуклостями 15-20 мин
моя умничка)))
Добавлено (25.02.14, 15:45) --------------------------------------------- natasp, я все таки уверенна, что дело в питании..пересмотри его..и повторюсь больше воды, а какой у тебя вес и рост вообще?
Хранитель-ангел ты со мной. Я знаю, где-то за спиной. Ты научи меня опять мечтать.
170 рост. 72 вес ну да есть малехо , лишнего веса .Надо срочно что -то делать, а то потом сложнее будет ..Если ты действительно этого хочешь, работай не жалея себя и все обязательно получится )
Хранитель-ангел ты со мной. Я знаю, где-то за спиной. Ты научи меня опять мечтать.
а у меня так вообще лишний вес как при беременности набрался(поправилась на 27 кг,да и доця родилась 4500кг),по наследству все полняшки упитанные с крупной и зараза тяжолой костью....вот до беременности стабильно 78-80кг при росте 175см,шла рожать 107кг,уже доченьке 1г и 4.5мес,а я все никак не могу похудеть до прежнего веса...и зарядки,и скакалка,и пресс качаю после того как шов зажил(кесарево)....хлеб,сладкое,мучное,копченое,острое и соленое исключено из рациона,т.к. диета от нейродермита(суды с "благоверным" так сказались)... и вот сейчас блин аж стыдно говорить....при росте 175 мой вес 98....знаю стыдоба...но никак...вот думаю на гармоны сдать и щитовидку обследовать... Это только кажется, что за все платят деньгами. За все действительно важное - платят кусочками души.
девки,не глупите,когда придет время "Ч" 15-20 кг испарятся,лучше запас имейте,а то потом как живые мощи будете,я своим бывшим 80 в пол кланяюсь,когда время пришло то за два года и 5 месяцев 68,5 и вес идет вниз,пр росте 171 вроде отлично и выгляжу Счастье - это когда в доме нет больных. В тюрьме -нет родных. Среди друзей -нет гнилых!
а я до времени "Ч" хочу выглядеть хорошо, а там посмотрим.., но кому как удобно, я считаю, если человеку комфортно с его весом и он нравится себе то не стоит себя мучить , а просто любить себя. Только есть один нюанс - лишний вес не есть хорошо в общем для здоровья.
Добавлено (25.02.14, 17:09) --------------------------------------------- raketa, или кто -нибудь ещё ответьте, если время" Ч" придёт, а у чела вместо жира подкаченные мышцы, не лучше ли он сохранит внешний вид?
Хранитель-ангел ты со мной. Я знаю, где-то за спиной. Ты научи меня опять мечтать.
или кто -нибудь ещё ответьте, если время" Ч" придёт, а у чела вместо жира подкаченные мышцы, не лучше ли он сохранит внешний вид?
да какие мышцы...у меня и при 80 кг с мышцами порядок был, тает человек ,худеющих на нет очень много среди наших,значительная потеря веса говорит,как правило,о выраженном иммунодефиците Счастье - это когда в доме нет больных. В тюрьме -нет родных. Среди друзей -нет гнилых!
Сообщение отредактировал raketa - Вт, 25.02.14, 17:21
Struna, верить или не верить дело такое,может и лекарство подоспеет,а пока надо кушать хорошо не париться по пустякам,если бы не мой геп с в активной форме,я бы жрала бы сутками,и жареное и жирное и острое,все,и не парилась никаким весом,покупала бы одежду по размеру и плевала на чужие мнения,кстати поклонников у меня было побольше когда вес был 80),а вы не цените что еще имеете... Счастье - это когда в доме нет больных. В тюрьме -нет родных. Среди друзей -нет гнилых!
Сообщение отредактировал raketa - Вт, 25.02.14, 17:31
raketa, не я не парюсь, но я люблю спортзал, мне нравятся спортивные тела...получаю удовлетворение от занятий.., очень переживаю если мне нельзя будет заниматься..и не люблю обвисшие жопы ) А кушать хорошо и вкусно не значит жаренное и жирное А вообще повторюсь и соглашусь кому как нравится. У меня есть такие подруги, которые в теле и довольны собою.., но мне нравятся те кто жалуется, ему не комфортно, но и делать ничего не хочет Хранитель-ангел ты со мной. Я знаю, где-то за спиной. Ты научи меня опять мечтать.
но я люблю спортзал, мне нравятся спортивные тела...получаю удовлетворение от занятий.., очень переживаю если мне нельзя будет заниматься..и не люблю обвисшие жопы ) А кушать хорошо и вкусно не значит жаренное и жирное А вообще повторюсь и соглашусь кому как нравится. У меня есть такие подруги, которые в теле и довольны собою.., но мне нравятся те кто жалуется, ему не комфортно, но и делать ничего не хочет
да в спорт зал ходить можно даже до гробовой доски ник то не запрещает,ходила всегда и хожу,но я живу на очень строгой диете,мне жареное снится ночами))),наверное потому что нельзя Счастье - это когда в доме нет больных. В тюрьме -нет родных. Среди друзей -нет гнилых!
Сообщение отредактировал raketa - Вт, 25.02.14, 17:46
я так и понял, что все уверения про 15-20 лет без или на тере -это сказки венского леса, можно уже место под красивой березкой присматраивать, как страшно-то
)))) я уже представила как gor9999, приходит в больницу и пытает доктора о времени "Ч" Хранитель-ангел ты со мной. Я знаю, где-то за спиной. Ты научи меня опять мечтать.
)))) я уже представила как gor9999, приходит в больницу и пытает доктора о времени "Ч"
Солншко, ты еще не видела, как я свою врачиху доставал атипичным кашлем, вроде причин для кашля нет, а у мен иногда он бывает и такой странный о спазмом гортани, как будто щас блевану, назначили новые анализы.
Вообщем она уже пожалела, что при первом моем визите сказал - старайтесь прихоить почаще ))) как страшно-то
а то вот сегодня была у врача и опять мне вот ты худая поэому то у тебя и проблемы....
та, тоже глупости у меня кума, моя одногодка рост 181 и вес 57, можете представить .. так вот из врачей, не считая родов и плановых осмотров она была у стоматолога, когда зуб мудрости удаляла тттт.. Хранитель-ангел ты со мной. Я знаю, где-то за спиной. Ты научи меня опять мечтать.
Вот и я боюсь если я сейчас 48,а что будет когда "ч"... Что со мной будет...и так почти одни кости.....эх досадно..
Добавлено (25.02.14, 19:33) --------------------------------------------- Да вот как раз в сц говорят нормальная ты-Стройняшечка:-)это другие говорят,ва сегодня кардиолог,один говорит что оно большое у тебя,на больший вес рассчитан-Поправляйся,хотя до этого на флюрах норм было,а сейчас вот большое стало-один ответ-поправляйся!:-)а сегодня другая- аритмию чувствуеш так потому что худая,поправляйся и нормуль:-)и другие в том же духе...
Я уже где-то тут писала,но повторюсь-когда настало время "Ч",я похудела,при росте 167 и весе на тот момент 70кг,всего на 5 кг !!! И так мне стало легко и комфортно!!! А теперь опять всё вернулось на круги своя...И ни как ни куда не двигается и физ. нагрузки вообще ни какие не могу,мышцы так сильно начинают болеть,как будто я не 3 раза присела(к примеру),а 300!!! Не знаю с чем это связано,но реально,что-то происходит,что даже сумочку на плече не могу носить,рука немеет .а потом болит ,будто я гирю несла не один км.
Обратитесь к квалифиц. специалисту, он вам скоректир. питание с физ. нагрузками, кому недо похудеете, кому надо набрать наберёт. важно решить эти задачи с пользой для здоровья чтоб поднялся обший тонус организма и как следствие имун-т. Мышцы нужно поддерживать, тера и + на них плох. влияют Я где то уже писал в прошлом году сгонял с 86 за 1,5 мес. впрыгивал в 69,5 кг. потом поднимался . laplandiy, уделяйте время этому вопросу, вам необходимо нач. мин. физич. нагрузки общеукрепл. характера
laplandiy, сходи к невропатологу именно в СЦ, возможно это вич обусловленная невропатия или миалгия (точно название скажет специалист). Но учти, в обычных поликлиниках врачи ни в зуб ногой в этой теме. А еще на сифак проверься. У каждого возраста свои иллюзии /с/.
, хотел подсушиться, а как похудел за год на 6 кг, так мечтал набрать их обратно
правильная сушка без потери мышц и просто похудение, а ещё из-за болезни ..разные вещи, мое мнение ..
Добавлено (26.02.14, 14:55) --------------------------------------------- а меня как-то достали с этим "какая же ты худая", меня с детства этим доставали, я не особо внимания обращала,хотя мне и не особо нравилось. А тут когда была ОС я похудела кг на 7 я вся на нервах, от этих новостей, мне хреново, я и не выдержала ответила ...и про корни не прокрашенные, про прищи на лице, и про сероватый цвет зубов..- та опешила!! а не х..р ! и вообще это не тактично..,а вдруг чел. болеет а ты в душу лезешь!
Хранитель-ангел ты со мной. Я знаю, где-то за спиной. Ты научи меня опять мечтать.